Здоровой сон сохраняет годы жизни

12 июля, 2023 Кардиология  Нет комментариев

Исследователи из Harvard Medical School представили в рамках Мирового конгресса по кардиологии результаты исследования, демонстрирующие благоприятное влияние качественного сна на продолжительность жизни.

Результаты
Выявлены 5 факторов, определяющих качество сна: продолжительность сна 7-8 часов, отсутствие терапии снотворными препаратами, трудности засыпания или поддержания сна менее 2 раз в неделю, ощущение восстанавливающего сна в момент подъема не менее 5 дней в неделю,
Наличие всех 5 факторов качественного сна снижало общую смертность на 30%, сердечно-сосудистую смертность на 21%, онкологическую смертность на 19% и смертность от любой другой причины на 40%.
Наличие всех 5 факторов качественного сна сопровождалось повышением продолжительности жизни на 4,7 лет для мужчин и 2,4 года для женщин, по сравнению с индивидуумами с отсутствием или только одним признаком качественного сна.
Примерно 8% смертей объяснялись плохим качеством сна.
При этом чем моложе был возраст индивидуумов, имеющих качественный сон, тем меньше был риск преждевременной смерти.

Читайте также