Питать Инь, поддерживать Ян и согревать сердце

25 декабря, 2019 Кардиология  Нет комментариев

1. Меньше отдавать
Главное из зимних принципов китайской медицины: накапливать Инь и сохранять Ян, а для этого нужно меньше отдавать. Это касается энергии, средств и даже жидкостей тела — например, пота. Поэтому китайские врачи считают, что париться в бане зимой или ездить в жаркие страны неблагоприятно.

2. Дольше спать
Еще одно важное правило: раньше ложиться и позже вставать. Идеальный режим дня зимой — ложиться примерно в 22 часа и вставать в 6−7 часов утра. Получается 8−9 часов сна, этого вполне достаточно для здорового организма. Тем, кто очень устает, можно поспать днем (не дольше 20 минут). Лучше всего это сделать в промежутке от 17 до 19 часов, когда активен меридиан почек.

3. Больше находиться в покое
Это значит — не суетиться, больше времени проводить в помещении и меньше — на улице. Но тем не менее, это правило не исключает важности физического движения. Врачи китайской медицины советуют проходить 7 км в день пешком, лучше всего — утром.

4. Избегать сухости и быть в тепле
Недавно закочнилась осень — сезон, который по китайской медицине, считается «сухим». Те, кто осенью не слишком следил за здоровьем, зимой могут мучаться сухим кашлем, заметить, что кожа и волосы стали слишком сухими. Чтобы зимой чувствовать хорошо, стоит исключить сухие продукты — сушки, баранки, крекеры, чипсы. Нельзя есть всухомятку, влючать в рацион больше супов и пить достаточно жидкости.

Чтобы нейтрализовать сухость, врачи рекомендуют наносить на тело теплое кунжутное масло.
В китайской медицине считается, что зима — это сезон Почек. А посколько меридиан Почек проходит по нижним конечностям, то очень важно следить за тем, чтобы ноги и вся нижняя часть тела (особенно поясница, колени и пятки) были в тепле.

5. Перейти на «зимний» рацион
Чтобы сохранять Ян, надо есть больше теплых и горячих блюд, супов на мясном и рыбном больоне, готовить еду на топленом или кунжутном масле. А чтобы накапливать Инь, необходимы мясные продукты.

Зимний сезон связан с соленым вкусом, поэмтоу важно следить за количеством соли. Не стоит есть ее слишком много, но полностью отказывать от нее тоже нельзя, потому что продукты, которые содержат соль, зимой дают нам энергию. Все виды солений должны время от времени появляться на вашем столе.

Поддерживать Ян Сердца горьким вкусом — например, пить зимой только черный чай. В отличие от зеленого, он действует согревающе.Мед — считается одним из «горячих» продуктов, и есть его зимой очень полезно.Зимой полезно есть бобовые, особенно фасоль. Саму фасоль можно добавлять в разные блюда, чтобы объем съеденного продукта был одна или несколько столовых ложек.Молочные продукты: сливочное масло (особенно топленое), молоко (пить кипяченым в дневное время), белые сыры.

Читайте также