Как укрепить стенки сосудов дома: способы

28 июня, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Какое отношение тонус кровеносных сосудов имеет к вашему здоровью? Чем лучше тонус ваших кровеносных сосудов — тем лучше работает система кровообращения и тем меньше нагрузка на весь организм. Таким образом, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Как укрепить стенки сосудов в домашних условиях: эффективные способы
На тонус кровеносных сосудов влияют различные факторы — питание, наличие вредных привычек, прием препаратов, образ жизни, отсутствие физической активности. Именно поэтому для укрепления стенок сосудов врачи настоятельно советуют делать все в комплексе — выполнять физические упражнения, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Не существует волшебных витаминных добавок, которые помогут восстановить сосуды за пару дней, поэтому вам придется приложить определенные усилия.

Как укрепить стенки домашними способами:

Выполняем физические упражнения. Врачи рекомендуют остановить выбор на аэробных, энергичных упражнениях, они отлично укрепляют сердце и сосуды, улучшают пищеварение. Как часто выполнять упражнения, Достаточно 30 минут физической активности 4-5 раз в неделю.

Меняем рацион. Вам придется исключить из рациона определенные продукты, повышающие уровень холестерина — жирное красное мясо, алкоголь, сладости, фаст-фуд, жирная молочная продукция.

Включите в повседневное меню больше продуктов с клетчаткой (овощи, фрукты, орехи и семена, зерновые), нежирное мясо и рыбу, молочные продукты.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Как приготовить напиток, который эффективно очищает от токсинов: рецепт

Кислоты омега — они есть в большом количестве в сырых семенах и орехах, рыбе. Также вы можете принимать витаминные добавки, в составе которых есть кислоты Омега. Эти кислоты укрепляют стенки сосудов и очищают их от холестерина.

Читайте также