Как укрепить сосуды: простые советы для здоровья

 

Что делать для укрепления сосудов

Прежде всего займитесь спортом. Не стоит углубляться в профессионалы, но для хорошего любителя постараться нужно. Для начала подойдет пробежка по утрам, йога, гимнастика – все, что может вам более не менее понравиться. Вы сами не заметите, как это войдет в привычку. Главное, не филонить и уделять хотя бы немного времени, но каждый день.

Далее, питание. Вы должны кушать овощи и фрукты. Не забываем про ягоды в сезон. Забываем про жирное и не перебарщиваем с кофе. Не переедайте, ваша порция должна по размерам быть как две горстки и не более 4 раз в день. И помните, чтобы не было обезвоживания пейте до 1.5 литра воды в день. Для тонуса сосудов включите в свой рацион чеснок, изюм, курагу, орехи и чернослив.

Для тонуса также не забываем про сауну и баню. После того, как попарились, – контрастный душ или обливание. Учтите, что летом контрастный душ заканчивайте холодной, а зимой – горячей водой.

Еще не обойтись без чистки самих сосудов. Для этого пойдет в ход народная медицина, которая уж точно не навредит. Вам следует сделать отвар из трёх столовых ложек плодов шиповника и пяти столовых ложек измельченной хвои. Залейте их тремя стаканами воды и доведите до кипения. Оставьте вариться еще десять минут. Потом это варево настаиваем в теплом месте и процеживаем. Полученный результат следует разлить на четыре порции и пить в течение дня. Такой курс нужно пройти в течение месяца и ваши сосуды будут чистыми и без бляшек холестерина.