-
Люби своё сердце
3 октября, 2019 Кардиология
-
Шаг 1: Не кури.
Как проще всего поддерживать своё сердце в порядке? Не курить! Курение закупоривает артерии, ухудшает способность крови нести кислород к сердцу, поднимает кровяное давление и сбивает сердечный ритм.
Шаг 2: Не бойся жиров.
Помни — потребление жиров нужно сократить, а не исключить! Сократи потребление насыщенных жиров, содержащихся в сале, масле, маргарине, жирных молочных продуктах, жареной пище, сливочных соусах и подливках. Вместо них кушай хорошие жиры. Используй оливковое масло!
Шаг 3: Двигайся.
Хорошая новость заключается в том, что тебе не нужно тренироваться до изнеможения, чтобы дать сердцу необходимую нагрузку. Умеренные тренировки вполне смогут помочь в профилактике множества сердечно-сосудистых заболеваний. Гуляй, работай на даче, помой машину, поднимайся по ступенькам вместо лифта. Заставляй работать большие группы мышц, и твоё сердце будет в порядке.
Шаг 4: Остановись и выдохни.
В нашем скоростном и загруженном мире очень трудно найти человека, не подверженного стрессу. Стресс пагубно влияет на твоё сердце. Однако не пытайся полностью исключить весь стресс. Некоторые его виды даже полезны для нашего организма — эвстресс, например (подготовка к свадьбе, тренировки, подготовка к экзаменам).
Шаг 5: Немного поддержки от друзей и подруг.
Тебе не обязательно менять свой стиль жизни в одиночку. Проще всего это делать при поддержке и помощи близких и родных, друзей и подруг и, конечно, сообщества «Диета Онлайн». Здесь мы все собрались, чтобы помогать и получать помощь, отвечать на вопросы и справляться с самыми разными жизненными ситуациями.
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »