Люби своё сердце

3 октября, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Люби своё сердце

Шаг 1: Не кури.

Как проще всего поддерживать своё сердце в порядке? Не курить! Курение закупоривает артерии, ухудшает способность крови нести кислород к сердцу, поднимает кровяное давление и сбивает сердечный ритм.

Шаг 2: Не бойся жиров.

Помни — потребление жиров нужно сократить, а не исключить! Сократи потребление насыщенных жиров, содержащихся в сале, масле, маргарине, жирных молочных продуктах, жареной пище, сливочных соусах и подливках. Вместо них кушай хорошие жиры. Используй оливковое масло!

Шаг 3: Двигайся.

Хорошая новость заключается в том, что тебе не нужно тренироваться до изнеможения, чтобы дать сердцу необходимую нагрузку. Умеренные тренировки вполне смогут помочь в профилактике множества сердечно-сосудистых заболеваний. Гуляй, работай на даче, помой машину, поднимайся по ступенькам вместо лифта. Заставляй работать большие группы мышц, и твоё сердце будет в порядке.

Шаг 4: Остановись и выдохни.

В нашем скоростном и загруженном мире очень трудно найти человека, не подверженного стрессу. Стресс пагубно влияет на твоё сердце. Однако не пытайся полностью исключить весь стресс. Некоторые его виды даже полезны для нашего организма — эвстресс, например (подготовка к свадьбе, тренировки, подготовка к экзаменам).

Шаг 5: Немного поддержки от друзей и подруг.

Тебе не обязательно менять свой стиль жизни в одиночку. Проще всего это делать при поддержке и помощи близких и родных, друзей и подруг и, конечно, сообщества «Диета Онлайн». Здесь мы все собрались, чтобы помогать и получать помощь, отвечать на вопросы и справляться с самыми разными жизненными ситуациями.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>