3 способа снизить давление без лекарств

11 ноября, 2013 Сосуды  Нет комментариев

3 способа снизить давление без лекарств

Прежде чем запасаться таблетками «от давления», попробуйте следовать нескольким несложным правилам.

Двигайтесь! По крайней мере, 30 минут ежедневной аэробной активности помогают укрепить сердечную мышцу и сосуды и заставить их работать более эффективно. Это, в свою очередь, означает, что на ваши сосуды будет оказываться меньшее давление. Кроме того, кардиотренировки и аэробные упражнения очень важны и по другой причине: они помогают поддерживать вес в норме. Ученые обнаружили, что даже незначительная прибавка в весе приводит к большим скачкам давления.
Позволяйте себе минутки наслаждения. Например, 50 –100 граммов черного шоколада – прекрасный способ побаловать себя, а также привести в норму кровяное давление. Внимание: полезными свойствами обладает лишь черный шоколад за счет высокого содержания флавоноидов, молочный и белый – всего лишь источник сахара, который вам наверняка не нужен.
Слушайте музыку! По мнению ученых, лучше всего для снижения давления подходит классика. Всего полчаса классической музыки в день способны сотворить чудеса: дыхание подстраивается под ритм мелодии, вы успокаиваетесь, а повышенное давление тем временем начинает снижаться.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>