Разгрузочный день

15 января, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Разгрузочный день это своего рода кратковременная диета. Чаще всего к ней прибегают, когда есть тяжесть в организме, ощущение переедания, при выходе из длительной диеты или регулировании веса. Наиболее распространенные разгрузочные дни на кефире и фруктах, таких как яблоки, грейпфрут. Свой организм к разгрузочному дню нужно готовить заранее. Не стоит перед этим свыкаться, с мыслью, что завтра все равно «голодовка». Поскольку организм не будет разгружаться, а наоборот отходить от переедания. За день до этого скорректируйте свой рацион так, чтобы он включал только легкую пищу.

К пример на завтрак можно сделать Зеленый чай, купить зеленый чай можно на сайте https://houseoftea.com.ua. Обед разнообразить овощным салатом, свежим fresh и куриным бульоном. На завтрак нагрузка не большая, может быть зеленый чай, стакан сока или кефира.

На перекус можно съесть обезжиренный йогурт, фруктовый салат.

Чтобы лучше очистить организм от шлаков и расслабиться, следует принять горячую ванну или посетить сауну.

Кефирный день

Приступим к разгрузочному дню на кефире. Этот кисломолочный продукт замечателен не только для похудения, но и в плане здоровья. За счет молочных бактерий он укрепляет микрофлору кишечника, тем самым предотвращает заболеваемости, улучшает работу печени и поджелудочной железы. Его нужно разделить на шесть порций и принимать через каждых 2 или 2,5 часа.

Важным условием остается употребление двух литров воды.

Суточная калорийность составляет 500-700ккал, то есть уменьшается втрое от повседневной нормы. Результат – 2кг.

Яблочный день

Следующий известный вариант разгрузочного дня является яблочный. Яблоки, как любой фрукт и овощ содержат в себе много клетчатки. За счет чего из кишечника выводится все лишнее и можно избавиться от запоров (хронического характера). Яблоки нужно употреблять свежими, не подвергая термической обработки. Прием пищи разбить на пять порций. Обязательно пить воду. Этот метод разгрузочного дня проводят один раз в неделю.

Грейпфрутовый день

Вот еще одна вкусная и полезная диета — грейпфрутовая. Этот фрукт популярен своим большим содержанием витамина С, микроэлементов и антиоксидантов, которые снижают холестерин в крови, приводят в тонус сосуды. Также грейпфрут содержит вещество, которое балансирует обмен веществ и постепенно сжигает лишние килограммы — нарингин. Суточная норма калорийности составит 800 ккал. Рекомендовано разгрузки проводить не чаще одного раза в месяц.

На завтрак грейпфрут можно совместить с нежирным отварным мясом массой не более 100 грамм, и дополнить не сладким чаем с мяты.

Обед будет состоять из грейпфрута и овощного салата.

На ужин: травяной чай и салат из зелени заправленный соком лимона. При этом необходимо не забывать о водном балансе.

Другой вариант разгрузки отличается от предыдущего своей жесткостью. Поскольку предполагает употребление только грейпфрутов и воды.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также