Как избежать возникновение травм при занятии современной хореографией

13 ноября, 2014 Другие новости  Нет комментариев

Упражнения современной классической хореографией могут привести в жизненный тонус физическое и эмоциональное состояние танцора. В деле работают самые разные мышцы тела, что может закончится негативно для каждого человека. Растяжения и вывих ног характеризуются серьезными травмами. Но при грамотном подходе все перечисленные травмы можно свести к минимуму.

В самом начале требуется помнить, что упражнения хореографией – это серьезный физический труд. Если хорошо чувствовать свое тело, можно получить желаемый эффект уже очень быстро. Ни для кого не является секретом, что самым большим травмам могут подвергаться слабые участки тела, на которые и производится основная нагрузка. В хореографии основная работа ложится на руки, ноги, колени и стопы. Очень часто танцорам приходится жаловаться на возникшую боль в ноге или стопах, из-за чего происходит перенапряжение.

Отличной профилактикой растяжений и трав является кинезиотейпирование. Больше информации о нем можно найти на сайте kinesiotaping.ru.

Любые травмы носят разный характер: кто-то может получить легкий ушиб, а кто-то серьезный перелом, который потребует хирургического вмешательства. Даже обычные синяки могут стать сильной гематомой для танцора. Профессиональные рекомендации тренеров заключаются в следующем: если у вас возникли какие-либо перенапряжение или чувство боли в ногах, попробуйте остановиться и не продолжать тренировки. Посещайте их несколько раз в неделю чтоб получить дальнейшие указания тренера. Самое главное – внимательно слушайте рекомендации преподавателей. Именно они научат вас правильно выполнять упражнения без лишних колебаний.

Каждый танцор должен беречь свое тело по максимуму и изнемогать его физическими нагрузками, которые могут нанести серьезный вред. Попробуйте понять, что перед каждой тренировкой все мышцы рук и ног хорошенько разминают. Для начала выполняются медленные движения, а затем переходят в интенсивные. Мужчинам рекомендуется обратить пристальное внимание коленным суставам, так как они более подвижные нежели у женщин. Избежать серьезных травм могут помочь специальные наколенники. Они защитят вас от ударов и синяков во время выполнения комплексных упражнений.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также