5 простых способов помощи вашему сердцу

15 апреля, 2020 Кардиология  Нет комментариев

Пополняйте ваш организм витамином C
Результаты исследования, опубликованные в журнале American Journal of Clinical Nutrition показывают, что у группы взрослых, принимавших по 500 миллиграммов пищевых добавок витамина С, понизился уровень кровяного давления . Исследователи считают, что витамин С может поддерживать уровень оксида азота в крови, который помогает кровеносным сосудам поддерживать нормальное давление крови.

Переходите на овощи и фрукты
Учитесь у женщин, которые в своем дневном рационе обильно используют клетчатку. Диеты с высоким содержанием клетчатки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Стоит отметить, что в дневной рацион неоюходимо включить большое количество фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки.

Взгляните на жизнь оптимистичнее
Недавнее исследование, опубликованное в Psychological Bulletin, показывает, что оптимисты являются более здоровыми людьми. Оптимисты страдают сердечными приступами и инсультами на 50% реже. Исследователи полагают, что это связано с тем, что они получают больше положительных эмоций, а счастье, как известно, явязано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Используйте свой телефон
Закачайте такие программы как iHealth или Withings на ваш телефон, если у вас высокое артериальное давление. Браслет, который поставляется с приложением стоит около $99, но у вас будет возможность следить за своим кровяным давлением, видет графики измений, а также отправлять всю информацию вашему лечащему врачу.

Будьте осведомлены о медицинских препаратах
Чаще всего сердечные приступы происходят с утра. Уровень белка KLF15, который помогает в работе клеток сердца, является очень низким именно утром. Что это значит для вас? Вы должны знать продолжительность действия ваших лекарств. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда и какие препараты вам лучше принимать.

Читайте также