Как избежать риска развития сердечных недугов

9 декабря, 2015 Кардиология  Нет комментариев

По предварительным подсчетам, к 2020 году более 60% мирового населения будет страдать от сердечно-сосудистых заболеваний.

Во избежание риска развития сердечных недугов, эксперты рекомендуют ежедневно:

Употреблять свежие овощи и фрукты.
Контролировать количество употребляемой соли (рекомендуемая доза — 1 1/4 чайной ложки в день).
Ограничивать употребление спиртных напитков: мужчинам разрешается пить не более 2 порций алкоголя в день, женщинам — не более одной.
Гулять по улице. Одного часа прогулок достаточно, чтобы удерживать вес в норме.
Пользоваться лестницей вместо лифта. Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже опускается уровень артериального давления.
Помнить о вреде курения. Если вы страдаете от этой пагубной привычки, постарайтесь избавиться от нее, тем самым вы сможете уберечь свое сердце и легкие от разрушения.
Заниматься физическими упражнениями на протяжении 30 минут.
Следить за своим весом с помощью правильного питания и физических упражнений.

Читайте также