Правильный сон – залог красоты и здоровья

8 июля, 2016 Другие новости  Нет комментариев

Кто из нас не хочет выглядеть привлекательно и молодо? Думаю, многие из нас согласятся, что залог хорошего настроения человека и безупречной красоты кроется в полноценном и каждодневном сне.

Сон — одна из основных физиологических потребностей, которая играет значительную роль в восстановлении жизненных сил человека.

Но, как узнать, полноценен ли ваш рацион сна? Ученые пришли к выводам, что человеку нужно тратить на сон примерно 6 -8 часов. Т.е не должно быть такого, что один день Вы отсыпаетесь, позабыв обо всем на свете, а на следующий день бодрствуете, как ни в чем не бывало. Многие скажут. А что тут такого? Откуда такие ограничения? На самом деле, никаких ограничений нет, а есть лишь разумный подход и рационализация дня. При соблюдении режима сна у человека сразу возникает прилив жизненных сил, хочется дарить радость окружающим. Человек красив внутренне, ведь процесс сна неразрывно связан с нашими внутренними ощущениями и его внешнее состояние говорит о том же.

Для того, что бы у вас выработался правильный сон, соблюдайте несколько важных правил:

Перед тем как ложиться спать, хорошо проветривайте помещение;
Примите теплый душ и постарайтесь воздержаться от приема пищи за два часа до сна;
Выпейте Вашего любимого чая с вареньем и завернитесь в теплый плед;
И почитайте на ночь книжку – она успокоит Ваши нервы и подарит Вам замечательные сны.

Также, на хороший сон влияет правильно подобранный матрас. Лучше всего спать на упругом ортопедическом одностороннем матрасе, для защиты позвоночника от деформации. Так же и при выборе подушек. Подушка не должна быть слишком мягкой, но и не должна быть как камень. Не используйте подушки из синтетических материалов. Старайтесь покупать лишь те спальные принадлежности, которые не содержат в себе разного рода химикатов.

В случаях, если Вам все же не удается долго уснуть, ни в коем случае не пейте снотворные средства. История насчитывает немало случаев, когда из-за передозировки снотворным, погибали люди. Принимайте лекарственные средства только по предписанию врачей, ведь неумеренный прием таблеток чреват достаточно плачевными последствиями. Поэтому, лучше обезопасьте себя и постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем, к примеру, о тихом солнечном месте.

Те, кто думают, что у них и без сбалансированного сна все в порядке со здоровьем, далеко ошибаются. Нехватка сна может привести к страшным психиатрическим заболеваниям, которые потом уже будет достаточно сложно вылечить.

Сон – это не просто закрывать глаза и спать, а это проведение анализа прошедшего дня на подсознательном уровне. Выделение происходит с помощью посылаемых нам подсознанием картинок, которые на первый взгляд покажутся достаточно странными и необычными. Но за ними кроется целый ряд наших мироощущений и если после каждого сна, стараться понять приснившееся, то следующий день пройдет у Вас более осознанно и плодотворно. Для структурирования своих выводов, можете завести записную книжку, где будете писать, с чем связано, то или иное сновидение и далее соотносить их с реальным положением дел.

Нельзя и забывать о своих близких людях. Говорите чаще с родными, возможно, их плохой сон связан с какими – либо проблемами или же вопросами, которые они боятся спросить у Вас. Обязательно пойте своим детям колыбельные и читайте сказки – это поможет им не только быстрее заснуть, но и почувствовать с Вами неразделимую связь, которая поможет в дальнейшем избежать ночных кошмаров и страшных сновидений.

Запомните эти советы и применяйте их в своей жизни и с каждым днем, Вы будете выглядеть все лучше и лучше. В чем секрет красоты? В здоровом сне!

Автор: Григорий Денисов

Читайте также