ЛИМОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН БЫТЬ В РАЦИОНЕ

18 августа, 2017 Сосуды  Нет комментариев

Жара — это колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, она может ухудшить самочувствие и у молодых здоровых людей. О таком предупреждают отечественные медики, пишет expres.ua.

Поэтому, выходя на улицу, надо иметь с собой бутылку питьевой воды, чтобы не получить обезвоживание, которое негативно сказывается на всех системах организма. Летом человек теряет 3,5 литра жидкости через пот, мочу и дыхание, и эту жидкость нужно пополнять. Однако ни в коем случае не пивом и сладкими газированными напитками —
это увеличивает нагрузку на сердце и вымывает из организма микроэлементы, повышает уровень сахара в крови, при этом лишь усугубляя жажду.

Лучше всего подойдет обычная питьевая вода, к которой можно добавить ломтик лимона или несколько капель лимонного сока.

Жирная, тяжелая пища перегружает и без того обессиленный организм, а белковая требует много воды для пищеварения, что только усиливает обезвоживание. Поэтому отдавайте предпочтение легким продуктам — фруктам, овощам, ягодам, салатам. Особенно обратите внимание на такие продукты, как огурцы (на 96% состоят из воды), помидоры (на
93%), грейпфруты (88% воды), арбузы (80%).

А также важно правильно подобрать наряд. Одежда должна быть только из натуральных тканей — синтетические способствовать перегреву, ведь они мешают циркуляции воздуха, создавая парниковый эффект. Поэтому забудьте об одежде из полиэстера. Носите изделия из льна, хлопка, натурального шелка, батиста — они “дышат” и не парят в жару. Кроме того, одежда должна быть светлых тонов, а также свободным. Светлые цвета “отталкивают” ультрафиолет, а свободная одежда дает телу дышать.

И помните, председатель первой принимает на себя удар солнечных лучей. А жаркого дня, когда сочетаются инфракрасные (тепловые) и ультрафиолетовые лучи, именно председатель — самый уязвимый орган. Чтобы противодействовать перегреву, сосуды мозга
расширяются, давление снижается-и человек чувствует вялость, сонливость, головокружение. Спасет головной убор из натуральных тканей (хлопка, льна, соломы), лучше — с широкими полями.

Читайте также