Учитесь расслабляться ради своего сердца: советуют медики

14 ноября, 2013 Кардиология  Нет комментариев

Учитесь расслабляться ради своего сердца: советуют медики

Сердцебиение, колебания давления, боли в груди… Часто причина этих проблем не в романтических чувствах, а в напряженном ритме жизни.

Вся наша жизнь – сплошной стресс! Раз за разом повторяя эту расхожую фразу, мы даже не задумываемся, к каким последствиям могут привести физические и эмоциональные перегрузки. Сегодня проблемы с сердцем и артериальным давлением встречаются не только у пожилых людей – к сожалению, эти болезни значительно «помолодели». И остановить их дальнейшее развитие можем только мы сами.

Серцебиение

Обычно человек не ощущает биения своего сердца. Но иногда стук «пламенного мотора» становится настолько сильным, что отдается в ушах, груди, висках, подложечной области или кончиках пальцев. Такое сердцебиение может сопровождаться пульсацией сосудов шеи, шумом в ушах, болевыми ощущениями в области сердца, чувством дискомфорта в грудной клетке, затрудненным дыханием. Бывает трудно заснуть, кажется, что даже кровать пульсирует вместе с сердцем. При этом частота пульса остается совершенно нормальной, а проведенные обследования признаков поражения сердца не фиксируют. Научным языком такое сердцебиение называется усиленным сердечным толчком. Как правило, оно возникает на фоне затянувшегося эмоционального перенапряжения: вовремя сессии, при аврале на работе и т.д.

Совет: учитесь расслабляться! Если выдался тяжелый день, вечером отправляйтесь в бассейн, сходите в спортзал или просто прогуляйтесь по парку. Физическая активность отлично снимает напряжение, уменьшает уровень стрессовых гормонов в крови и помогает привести сердцебиение в норму.

Пульс

От усиленного сердцебиения следует отличать увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) – тахикардию. У взрослого человека в покое частота пульса колеблется в пределах 60-80 ударов в минуту. Ваше сердце совершает на 10-15 ударов больше нормы? Причины могут быть разные: жара, быстрый подъем по лестнице, внезапный испуг, кофеинсодержащие напитки (кофе, чай, кола), некоторые лекарства (особенно от насморка или гипертонии). Если же факторов-провокаторов нет, а пульс все равно то и дело учащается до 96 и более ударов в минуту, стоит насторожиться. О том, что ЧСС достигла тревожных значений, подскажут неприятные ощущения, когда кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, а при малейшей физической нагрузке возникают слабость и одышка.

Совет: успокоить сердцебиение поможет следующий прием. Закройте глаза и нажимайте по 10 секунд подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук на глазные яблоки. Повторите 3 раза в течение минуты. Но главное – не откладывайте визит в поликлинику! Подобная чечетка опасна: она истощает энергетические резервы сердечной мышцы. Пройдите обследование у кардиолога, невропатолога и эндокринолога. Наиболее вероятные диагнозы – пароксизмальная тахикардия, гиперфункция щитовидной железы и надпочечников.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>