Йога при ВСД

18 января, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Не только можно, но и нужно. Согласно недавнему медицинскому исследованию, йога и вегето-сосудистая дистония оказывают положительное и отрицательное влияние на одни и те же участки центральной нервной системы. Следовательно, регулярные занятия этим видом гимнастики увеличивают шансы на выздоровление или, по крайней мере, сокращение интенсивности приступов ВСД.

Во всем мире лечение вегето-сосудистой дистонии при помощи йоги постепенно становится золотым стандартом терапии заболевания.

Практика показывает, что единственным ограничением в применении упражнений йоги для лечения ВСД является гипотония. Низкое АД приводит к тому, что зачастую пациенту тяжело дается заставить себя выполнять даже самые простые асаны. Но неприятные ощущения, как правило, проходят уже после месяца занятий. За это время уровень АД стабилизируется, и пациент чувствует постоянное улучшение самочувствия.

Некоторые позы и дыхательные упражнения могут быть сложными для новичков. В таком случае необходимо начинать с йоги для начинающих, под руководством грамотного инструктора. Постепенно можно увеличивать нагрузку и сложность упражнений.

Согласно последним медицинским исследованиям, вегето-сосудистая дистония является патологией центральной нервной системы. В качестве терапии заболевания назначается курс седативных препаратов, посещение психиатра. Одним из характерных проявлений ВСД является наличие психоэмоциональных нарушений.

Не удивительно, что большинству пациентов рекомендуют ЛФК, как один из методов самоконтроля. Сложность состоит только в определении наиболее эффективного метода гимнастики. К примеру, при смешанном типе вегето-сосудистой дистонии подобрать упражнение, которое было бы эффективно и не принесло вреда, очень проблематично.

Йога помогает при ВСД благодаря следующим факторам:
поза йога Развитие контроля над собственными чувствами и эмоциями.
Улучшение самочувствия благодаря активизации собственных ресурсов организма.
Нормализация обменных процессов и восстановление нормального АД.
Восстановления тонуса сосудов, питающих отдела центральной нервной системы.

Йога комплекс эффективен при вегето-сосудистой дистонии потому, что основан на превосходном знании организма человека. Начало развитию лечебной гимнастики положила аюрведа, древняя наука, исследующая скрытые резервы организма и методы восстановления нормальной жизнедеятельности, в случае возникновения нарушений в структуре и работе внутренних органов.

Как показывают исторические источники, у славянских народов, также были свои аюрведы, что нашло отражение в методах народной медицины.

Существуют разные комплексы упражнений йоги при ВСД. Каждое из направлений имеет отличия и назначается по типу дистонии. Подобрать необходимый метод лечебной терапии может помочь лечащий врач или инструктор.

Наибольшей популярностью пользуются следующие методики лечения с помощью йоги:
Йога Асаны — метод, основанный на использовании различных поз и дыхательных упражнений, способствующих активации собственных резервов организма. Гимнастика Асаны требует определенных навыков и опыта. Йога Асаны назначается с осторожностью пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Йога Мудра — комплекс упражнений, принцип которых связан с одновременным созданием закрытой и открытой энергетической системы. Человек, во время выполнения упражнений Мудра, образно говоря, создает один канал, который подпитывает тело, а второй открытый поддерживает равновесие с внешней средой. Йога мудра оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние пациента. В упражнениях отсутствуют сложные элементы. Позы йоги могут выполнять даже новички.
Йога Нидра — в этой методике практически отсутствуют позы. Основной упор Нидра делается на концентрацию внимания и медитацию. Йога Нидра направлена на борьбу с психоэмоциональными нарушениями и расстройствами нервной системы.

Читайте также