Физические упражнения полезны для сердца и в 40 лет

25 октября, 2017 Кардиология  Нет комментариев

Физические упражнения полезны для сердца в 40 лет, также как и в 30, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании. Результаты работы были представлены на Совете Европейского общества кардиологии в Голландии.

Физические упражнения полезны для сердца и в 40 летСпециалисты из Университета Ренье во Франции изучали состояние сорока здоровых мужчин из Франции в возрасте от 55 до 70 лет. Все участники были разделены на три группы в зависимости от физической нагрузки и возраста, в котором они начали выполнять регулярные физические упражнения.

Первая группа включала мужчин, которые занимались не более двух часов в неделю; во вторую группу вошли добровольцы, которые занимались не менее семи часов в неделю в течение пяти лет с тридцатилетнего возраста и, наконец, в третью группу — не менее семи часов в неделю с сорокалетнего возраста. Как выяснилось, те, кто начал заниматься физическими нагрузками до 30 лет, продолжали тренироваться на протяжении 39 лет; те, кто начал заниматься после 40, имели в среднем 18 лет опыта.

Ученые также измерили сердечный ритм добровольцев, захват кислорода во время наибольших нагрузок и провели эхокардиографию — метод УЗИ, направленный на исследование морфологических и функциональных изменений сердца и его клапанного аппарата – в покое и при максимальной физической нагрузке.

В результаты было обнаружено, что средний сердечный ритм в состоянии покоя был одинаковым у тех, кто занимался спором регулярно. У тех, кто начал заниматься спортом до 30 лет, сердечный ритм составил 56,8 ударов в минуту, а у тех, кто начал заниматься после сорока лет — 58,1 удар в минуту. Захват кислорода также был практически одинаков у двух групп: у тех, кто начал тренироваться до 30 лет – максимальный захват составил 47,3 мл/мин/кг, а у тех, кто начал заниматься после 40 лет — 44,6 мл/мин/кг.

Однако в группе мужчин, не занимающихся спортом, средний уровень сердечного ритма составил 69,7 ударов в минуту, при этом захват кислорода был минимальным – 33,0 мл/мин/кг.

“Полученные данные свидетельствуют, что физические нагрузки как и до 30 лет, так и после 40, полезны для сердца”, — заключает Дэвид Мателот (David Matelot), ведущий автор работы.

Известно, что физические упражнения помогают снизить высокое давление крови и избыточный вес, уменьшают содержание сахара в крови, а также снижают уровень “плохого” холестерина в крови. Более того, занимающиеся физическими упражнениями чаще бросают курить или курят гораздо меньше. Физические нагрузки также способствуют усилению эластичности стенок кровеносных сосудов, что особенно полезно для мужчин и женщин старше 50 лет. И наконец, физическая активность улучшает психологическое состояние у многих людей.

Читайте также