-
6 простых шагов на пути к здоровому сердцу
26 декабря, 2016 Кардиология
-
Как правильно заботиться о своем сердце? Практические советы экспертов просты и эффективны!
1.Найти время на игры! Взрослым рекомендуют уделить 30 минут в день на игры с детьми, прогулку по парку в обеденный перерыв и так далее.
2.Ходьба в течение 30 минут ежедневно, особенно рекомендуют утренние прогулки, разминку можно сделать в обеденное время, заняться домашней работой вечером.
3.Уменьшив потребление жирной пищи, можно снизить риск сердечно–сосудистых заболеваний на половину.
4.Употреблять меньше соли.5.Кушать больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов, которые понижают уровень холестерина и артериального давления и предотвращают диабет. Это такие продукты, как, например, кукурузные лепешки, овсянка, восхитительный неочищенный или дикий рис, вареную и высушенную пшеничную крупу.
6.Снять напряжение! Рекомендуют отойти на время от компьютера, отключить телефон и уделить время только себе или заняться любимым успокаивающим делом.
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »