Терренкур — метод дозированной ходьбы

28 июля, 2023 Другие новости  Нет комментариев

Терренкур — популярнейший метод оздоровления, применяемый в санаторно-курортной практике. Это один из видов лечебной физкультуры. Он предполагает дозированную физическую активность в формате пешеходных прогулок и горных восхождений по специально разработанным маршрутам. Выражаясь языком курортологии, это методика рельефотерапии, климатотерапии и ландшафтотерапии.

Кто и когда придумал лечение ходьбой

Термин «терренкур», которым обозначают и методику, и задействованные в ней оздоровительные тропы, произошел от французских и немецких слов «terrain» — «местность» и «kur» — «лечебный курс». Его автором и, собственно, разработчиком методики является немецкий врач Макс Джозеф Эртель. Это он придумал бороться с болезнями сердца, сосудов и лишним весом путем регулярных прогулок, дозируемых по трем характеристикам: расстоянию, скорости и углу подъема. Представленная им медицинскому сообществу методика приобрела популярность в Европе.

Распространение терренкуров в России

На российском пространстве терренкуры обрели популярность в начале XX века. Их ярым поклонником был сам царь Николай II. Именно в императорском имении, в крымской «Нижней Ореанде», был основан один из первых в России терренкурных маршрутов. Примечательно, что он доступен и современным россиянам, ведь «царская тропа» на территории нынешнего санатория «Нижняя Ореанда» была восстановлена в 2018 году и открыта для всех желающих по ней прогуляться.

Кроме того, терренкур был создан в 1901 году в Кисловодске. Инициатива его прокладки принадлежит русскому врачу Н. Н. Оболонскому, который ознакомился с методикой Эртеля и перенял его. В лечебном парке Кисловодска было разработано шесть маршрутов, которые используются для оздоровления курортников и сегодня. Эти «тропы здоровья» различаются по протяженности, углу подъема и высоте над уровнем моря.

Еще один курорт, где в начале XX века было проложено несколько терренкуров, — Железноводск. Оздоровительные тропы были оборудованы при создании лечебного парка и освоении территории между окружающими Железноводск горами. Протяженность железноводских маршрутов варьируется от 800 метров до 8 километров.

Польза дозированной ходьбы

Научно доказано, что ходьба и восхождения по терренкурам укрепляет иммунитет, мышечный и связочный аппарат человека, его сердечно-сосудистую, дыхательную систему, ускоряет обмен веществ, благотворно действует на психику и улучшает настроение. Кроме того, прогулки на природе приносят невероятное эстетическое удовольствие, ведь в процессе ходьбы взорам открываются живописнейшие виды на горы, море, лесные массивы.

Врачи курортных здравниц предписывают хождение по терренкурам практически всем пациентам, т. к. это абсолютно безопасный и наиболее доступный метод оздоровления, оказывающий колоссальный терапевтический эффект. Практически все санаторно-курортные программы включают терренкур. Он задействован в лечении и профилактике сердечно-сосудистых, неврологических, кожных, гормональных, легочных, ЛОР-болезней, нарушениях опорно-двигательного аппарата и других патологий.

Санатории, практикующие оздоровление терренкуром

Сегодня терренкуры существуют не только в городах-курортах, но и в отдельных санаториях. Туроператор «Санаторное объединение» сотрудничает со множеством здравниц, предлагающих терренкур в качестве лечебно-оздоровительного средства. Приобрести путевки в эти здравницы можно на сайте Russian-Kurort.ru, который создан туроператором специально для реализации коммерческих санаторных туров частным лицам. Отдыхая в санатории и гуляя по «тропам здоровья», вы сможете улучшить самочувствие, укрепить тело и дух, насладиться природой и познакомиться с достопримечательностями курорта.

Читайте также