Сводит ноги по ночам

29 апреля, 2021 Другие новости  Нет комментариев

Пожалуй, вряд ли найдется такой человек, который хотя бы раз в жизни не испытывал такого болезненного проявления, когда сводит ноги. В этом нет ничего плохого, если это разовые случаи, но бывает, что ноги продолжает сводить, особенно ночью. И боль настолько сильна, что хочется кричать и плакать, ощущение такое, будто у вас скручиваются кости.

Ночные судороги могут иметь разные причины. Недостаток микроэлементов, в основном калия, магния, кальция. Проблемы в поясничной области. Чрезмерная утомляемость икроножных мышц, вызванная длительным стоянием или занятиями спортом. Плоскостопие. Флебевризма. Также такие приступы могут возникнуть при беременности. Конечно, первое, что нужно сделать, — это обратиться к врачу, чтобы выяснить причину ваших ночных судорог. Но общие рекомендации таковы: обязательно принимайте витамины.

Регулярный массаж стоп помогает снизить частоту сокращений мышц и лучше всего купить массажер для ног в Украине, чтобы не тратить деньги на массажиста. Если вы курите, вам следует бросить курить, так как курение может быть причиной судорог в ногах. При постоянной нагрузке на ноги обязательно дайте им отдохнуть, если нет возможности лечь, то следуйте примеру американцев: сидя на одном стуле, закиньте ноги на другой стул или другой стол. Ешьте творог с курагой утром, это вкусно и полезно. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы прекратить приступы. Если на работе или дома возникла стрессовая ситуация, примите успокаивающее средство перед сном. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к прогрессирующей деформации стопы, что, в свою очередь, может вызвать ночные судороги. Если вы носите высокие каблуки, вам придется отказаться от них, выбирайте низкий каблук. Или, по крайней мере, носите их как можно меньше. Всегда ходите дома босиком. Не в тапочках, а босиком.

Следи за своим позвоночником. Сидячая работа также может привести к кошмарам. Вытяните носок на себя, как будто вы толкаете пятку вперед, вы можете помочь руками. Не тяните носок наоборот, как это делают балерины, это только усугубит ситуацию. Энергично вытяните ногу, чтобы снять мышечные спазмы. Следует встать на скованную ногу и перенести весь вес тела на пятку. Но этот способ применим не всегда, иногда будет закручивать так, что нет возможности встать. Так что эту рекомендацию можно использовать, если боль не слишком сильная. Также есть способ снять болезненный шок от судороги, нужно приложить к стопе что-нибудь холодное. Когда ложитесь, подложите валик под ноги так, чтобы они были немного выше головы. Перед сном рекомендуется вымыть ноги холодной водой или поставить ноги в таз с холодной водой.

Читайте также