Профилактика заболеваний сердца

19 марта, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Прежде всего, чтобы избежать заболевания сердца необходимо попытаться изменить в лучшую сторону собственный образ жизни, отказавшись от всевозможных вредных привычек, особенно это нужно делать, если у человека есть наследственная предрасположенность.

В первую очередь, нужно модифицировать свою жизнь и первым делом бросить курение. У мужчин до 65 лет увеличивается риск смерти от сердечного заболевания, если они курят. К тому же, эта вредная привычка может привести к заболеванию легких и онкологическим болезням.

Если человек страдает из-за лишних килограммов, то ему нужно снизить массу тела. Следует постараться меньше есть жирного и жареного, а также пытаться больше двигаться.

Кроме этого, нужно снизить потребление алкоголя, ведь чрезмерное употребление ведет к повышению артериального давления и способен вызвать тахикардию. Однако нужно учесть и то, что небольшое количество алкоголя, к примеру, красного вина считается полезным как для сердца, так и здоровья в целом. Только эта доза не должна превышать для мужчин 20 г. в сутки, для женщин – 10 г.

Необходимо также стараться меньше принимать поваренной соли, поскольку она тоже способна повысить артериальное давление. Из-за соли происходит задержка жидкости в организме. Поэтому нужно стараться меньше ее добавлять в блюда, ведь несоленая пища может быть также вкусной.

Обратите внимание на собственный рацион. Старайтесь не употреблять жирной пищи, которая содержит вредный холестерин. Увеличьте физическую нагрузку. Займитесь энергичной ходьбой или же плаванием.

Большую роль играют и психологические факторы, а также стрессы. Нужно постараться не держать эмоции в себе и выплескивать их наружу и, конечно же, здоровый образ жизни играет очень весомую роль. Но часто так случается, что его тяжело вести с психологической точки зрения. Постарайтесь настроить себя на приятный лад, и тогда вам с легкостью удастся вести правильный образ жизни.

Если хотите купить квартиру в Тюмени, то ЖК Ривьера Тюмень — это отличное место для спокойной жизни. Здесь представлены квартиры современной планировки, красивый вид из окна, чистота в подъездах и на территории ЖК.

Читайте также