Любите ходить на каблуках? Обязательно прочитайте как на них щеголять без вреда для здоровья!

11 января, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Обувь на каблуках – это поистине волшебная вещь. Каблуки зрительно удлиняют ноги, добавляют изящности походке, романтичности образу и уверенности в себе. Однако, такая обувь помимо красоты, несёт в себе и угрозу здоровью женщины.

Злоупотребление хождением на каблуках грозит нарушением кровоснабжения в ногах, болями в спине, информацию про болит спина лечение можно найти на сайте fortis.kharkov.ua, и шейном отделе и, как следствие, развития артроза, остеохондроза, варикозного расширения вен, плоскостопия и искривления пальцев стопы. Такое негативное воздействие на организм возникает вследствие смещения центра тяжести при долгом хождении на подушечках стопы, укорачивании икроножной мышцы и вытягивания мышц задней поверхности бёдер.

Как же свести к минимуму негативное воздействие каблуков? Нужно помнить, что безопасная высота каблука для ежедневного ношения составляет не более 3-4 см. Если ваша профессия связана с длительным пребыванием на ногах, а также вы имеете наследственную предрасположенность к варикозному расширению вен, то стоит остановиться на минимальной высоте каблука. Если вы не можете отказаться от высоких каблуков, то выбирайте свободную обувь, чтобы расстояние между носом обуви и пальцами стопы было около 3-5 мм. Также ремень на лодыжке поможет снизить давление на стопу. Не забывайте носить разную обувь, чередуйте её между собой. Будет хорошо, если вы будете вставать на высокие каблуки не чаще 3 раз в неделю. Для профилактики негативного воздействия высоких каблуков ортопеды рекомендуют использовать специальные амортизирующие стельки и вкладыши, а также делать специальные упражнения для укрепления своды стопы.
Вот некоторые из них:

1. Сидя на стуле вращать стопами и поочерёдно сгибать и разгибать ногу в голеностопном суставе.

2. Занять упор ладонями на стену и сделать глубокий выпад ноги назад. Стопа должна быть плотно прижата к полу, мышцы напряжены. Затем ноги меняются. Такое упражнение поможет укрепить икроножные мышцы.

3. В положении лёжа на спине, вытянутым носком писать в воздухе различные геометрические фигуры, цифры, буквы.

Упражнениям необходимо регулярно уделять хотя бы 15 минут в день. Также будут полезны занятия фитнесом, танцами, йогой.

Не забывайте о снижении лишнего веса и правильной походке, при которой нагрузка при ходьбе переносится на внешнюю часть пятки. Выполнение таких не сложных рекомендаций поможет сохранить ваше здоровье и красоту, а также позволит не отказываться от любимых ярких и романтичных образов, которые помогает дополнить любимая обувь на каблуках.

Читайте также