-
Медики: орехи помогают в профилактике болезней сердца
27 ноября, 2015 Кардиология
-
Можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, считают ученые. Достаточно употреблять каждый день по 60 граммов грецких орехов. Данный продукт заметно снижает уровень «вредного» холестерина и насыщенных жиров. В 30 граммах грецкого ореха содержится 4 грамма чистого белка и 2 грамма клетчатки. Орехи богаты микроэлементами и витаминами, в особенности альфа-линоленовой кислотой и растительной формой омега-3.
Орехи полезны и здоровым людям, и диабетикам с лишней массой тела. В исследовании приняли участие 2582 человек, употреблявших каждый день от 5 до 100 грамм грецких орехов. В остальном добровольцы придерживались своей обычной диеты. Оказалось, что наиболее положительный эффект наблюдается при употреблении около 60 граммов продукта ежедневно.
Горсть орехов в качестве добавки к завтраку или перекуса снижает уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16%, уменьшается и диастолическое давление (на 2-3 единицы). Медики рекомендуют совмещать грецкие орехи с другими полезными продуктами, чтобы добиться лучшего эффекта для здоровья.
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »