Медики: орехи помогают в профилактике болезней сердца

27 ноября, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Медики: орехи помогают в профилактике болезней сердца

Можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, считают ученые. Достаточно употреблять каждый день по 60 граммов грецких орехов. Данный продукт заметно снижает уровень «вредного» холестерина и насыщенных жиров. В 30 граммах грецкого ореха содержится 4 грамма чистого белка и 2 грамма клетчатки. Орехи богаты микроэлементами и витаминами, в особенности альфа-линоленовой кислотой и растительной формой омега-3.

Орехи полезны и здоровым людям, и диабетикам с лишней массой тела. В исследовании приняли участие 2582 человек, употреблявших каждый день от 5 до 100 грамм грецких орехов. В остальном добровольцы придерживались своей обычной диеты. Оказалось, что наиболее положительный эффект наблюдается при употреблении около 60 граммов продукта ежедневно.

Горсть орехов в качестве добавки к завтраку или перекуса снижает уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16%, уменьшается и диастолическое давление (на 2-3 единицы). Медики рекомендуют совмещать грецкие орехи с другими полезными продуктами, чтобы добиться лучшего эффекта для здоровья.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>