Займитесь собой: сосуды

9 февраля, 2022 Сосуды  Нет комментариев

Что мешает вашим сосудам нормально работать и как помочь им стать здоровее?За то, чтобы кровь могла быстро и беспрепятственно достичь самых дальних от сердца участков тела, отвечают кровеносные сосуды. Есть крупные — артерии и вены диаметром до 2-3 сантиметров, есть и совсем крохотные — капилляры, всего 5 микрометров в диаметре. Стенки сосудов, состоящие из гладкой мускулатуры, расширяются и сужаются, помогая сердцу перекачивать почти пять литров крови.

Что мешает сосудам нормально работать?
1. Курение. Никотин вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления, усиленное сердцебиение и снижает эластичность сосудов. Кроме того, он нарушает свертываемость крови, из-за чего образовываются тромбы. 2. Алкоголь. Под его действием стенки сосудов постепенно деформируются и перестают нормально пропускать поток крови. Поэтому при регулярном злоупотреблении алкоголя повышается артериальное давление и развивается гипертоническая болезнь. 3. Неправильное питание. Избыток насыщенных жиров в рационе приводит к постепенному отложению холестерина на стенках сосудов и образованию холестериновых бляшек. Особенно опасен этот процесс в коронарных сосудах, которые питают сердце. Если они закупориваются, это приводит к инфаркту миокарда — гибели сердечной мышцы от недостатка кровоснабжения.

Как помочь сосудам стать здоровее?
1. Отказ от курения. Уже через две недели спазмы мелких сосудов постепенно прекратятся, и кровоснабжение организма значительно улучшится. Чем раньше бросите курить, тем быстрее поздоровеете. 2. Отказ от алкоголя. Это позволит вернуть сосудам эластичность и защитит не только от гипертонической болезни, но и повышенного риска инсульта. 3. Сбалансированное питание. Исключите из рациона еду, способную вызвать заболевания сосудов: жирное, жареное и копченое. А замена насыщенных животных жиров на ненасыщенные растительные позволяет не только избавить организм от излишков вредного холестерина, но и сохранить стройность.

Что можно сделать на сайте прямо сейчас?
1. Узнать, насколько сильна зависимость от табака. Возможно, бросить курить проще, чем кажется. 2. Проверить, есть ли проблемы с алкоголем. Не пора ли изменить жизнь к лучшему? 3. Получить полезную информацию и советы специалистов о том, как расстаться со своими вредными привычками. 4. Завести дневник питания. Он поможет определить, калорийность и состав обычного дневного рациона. 5. Найти ближайший центр здоровья и проверить свой организм.

Читайте также