Врач рассказал, сколько на самом деле нужно ходить в день для здоровья сердца

1 октября, 2020 Кардиология  Нет комментариев

— В первую очередь необходимо отказаться от тяжелых изометрических нагрузок (силовые нагрузки без движения, — прим. ред.), поднятия и переноски тяжестей, длительного нахождения в одном и том же вынужденном положении, — говорит врач Владимир Ларин. – Кроме того, значимую роль играет снижение количества резких эмоциональных всплесков, так как в такие моменты нагрузка на сердечно-сосудистую систему может достигать слишком высоких значений.

Под запретом для «сердечников» — соревновательные виды спорта. А вот то, что пойдет на пользу: пешие прогулки, плавание в бассейне, езда на велосипеде в размеренном темпе и без перепадов высот. При этом гулять нужно не менее 30 минут в день. С собой обязательно нужно захватить средства первой помощи: нитроглицерин – лучше в виде спрея, валидол. И конечно, не забывайте своевременно выполнять рекомендации лечащего врача по повседневному приему лекарственных средств.

Необходимо помнить, что любое изменение самочувствия требует прекращения физической нагрузки. Не нужно продолжать тренироваться через силу.

Читайте также