Витамины, которые нам нужны осенью

30 декабря, 2020 Другие новости  Нет комментариев

Осенью организм часто болеет авитаминозами, в результате чего настроение падает, и мы чувствуем апатию и депрессию. Вот несколько основных вещей, которые вам нужно знать, чтобы всё это предотвратить.

Если осенью вы становитесь раздражительным, испытываете трудности с концентрацией внимания и заметны тёмные круги под глазами, вполне вероятно, что вам не хватает витамина B1 и можете купить амвей витамины.

Если ваши губы теряют цвет и в их уголках появляются трещинки, то вам необходим витамин В2.

Плохой сон, слабые, секущиеся ногти говорят о недостатке витамина B3. Во всех трёх случаях сделайте следующее. Обязательно добавьте в своё меню кедровые орехи, коричневый рис, миндаль, пшеничные отруби, грибы и говядину.

Недостаток витамина А снова выдаёт ногти. На них появляются небольшие белые пятна. В этом случае регенерация тканей будет улучшена за счёт употребления в пищу зелёных овощей и моркови.

Когда солнечные лучи уменьшаются, организм часто страдает от дефицита витамина С. В результате, повышается утомляемость, ослабляется иммунитет, кожа становится сухой. Хорошо в этой ситуации полакомиться сезонным фруктом – тыквой. Овощ богат витамином С и множеством других полезных элементов. Ешьте все виды свежих фруктов, укропа и петрушки, цитрусовых и квашеной капусты.

Если у вас неровный цвет лица, и вы замечаете появление пятен, то вам необходим витамин Е. Он содержится в салате айсберг, крупах, яйцах (особенно перепелиных) и сыре.

Важно отметить, что витамины накапливаются, но организм выбрасывает всё лишнее, что превышает суточную дозу. Итак, если вы решите съесть целую кучу апельсинов за один день, думая, что ударная доза витамина С исправит ситуацию в долгосрочной перспективе, это не спасет вашу сухую кожу.

Читайте также