Тренировка и стресс несовместимы

10 декабря, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Кто может похвастаться отсутствием нервного перенапряжения после работы? Позавидуем этим счастливчикам. К сожалению, большинство людей, пребывая в состоянии перманентного стресса, вынуждены искать собственные способы разрядки. Посещение спортзала – один из них.

На первый взгляд решение полезное. Медицина подтверждает, что регулярные физические нагрузки повышают устойчивость организма и укрепляют нервную систему. Однако при сильных стрессах интенсивные тренировки не только не помогут расслабиться, но даже повысят ваши шансы пополнить ряды “безвременно почивших”.

В чем причина?

Любой стресс запускает в биохимии организма каскад реакций:

• повышает частоту сердечных сокращений;

• увеличивает показатели АД;

• сужает сосуды, направляя основной поток крови к жизненно важным органам и мышцам;

• ускоряет распад питательных веществ;

• замедляет синтез белка.

Причиной этому является главный гормон стресса – кортизол. Под воздействием адреналина этот эффект заставляет организм работать на пределе возможностей.

Ослабленной сердечно-сосудистой системе много не надо: нервный стресс и повышенная физическая нагрузка даже по отдельности могут оказаться губительны, а при наложении эффекта они способны спровоцировать спазм сосудов и стать причиной инсульта или инфаркта даже у относительно здорового человека.

Анализ данных на основе более 10000 пациентов из более чем 50 стран мира показывает, что тренировка на фоне сильных эмоциональных переживаний повышает риск инфаркта/инсульта в 3 раза!

Это не значит, что нервным работникам офиса спортивный зал строго противопоказан – гиподинамия, как известно, тоже ни к чему хорошему не приводит. Однако прежде чем приступать к интенсивным физическим нагрузкам в условиях стресса, следует убедиться в здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Поликлиника Отрадное располагает большой и современной диагностической базой, а благодаря отсутствию очередей пройти обследование можно максимально комфортно. В остальном же, в период стрессов старайтесь придерживаться щадящего режима:

• отдавайте предпочтение кардиотренировкам;

• избегайте резких нормативных “рывков”;

• не перенапрягайтесь;

• обеспечьте достаточное поступление в организм натуральных витаминов и белка.

Заниматься желательно под руководством опытного тренера, он подберет уровень нагрузки, соответствующий вашему состоянию здоровья и образу жизни..

Читайте также