Записи с меткой: тренировка

Какими тренировками можно заниматься людям в возрасте?

30 июля, 2026 Другие новости  Нет комментариев

Пожилой возраст – не повод снижать физическую активность и переставать двигаться. Спорт – это жизнь, и он позволит сохранять бодрость духа, красоту тела и крепкое здоровье. Но пожилым людям показаны далеко не все тренировки. Узнайте, какие будут наиболее подходящими и полезными.

Особенности организма человека в возрасте
С возрастом человек неизбежно стареет, и все системы его организма подвергаются необратимым изменениям:

Замедление метаболизма. Обмен веществ замедляется, что снижает скорость протекания важных реакций и

Читать полностью »

Мужскому сердцу необходимо вдвое больше упражнений по сравнению с женским

3 ноября, 2025 Кардиология  Нет комментариев

Согласно новому масштабному исследованию, мужчинам требуется почти в два раза больше физической активности, чем женщинам, чтобы достичь аналогичного защитного эффекта для сердца. Эти поразительные выводы, основанные на данных с мобильных нательных трекеров, бросают вызов существующим универсальным рекомендациям по физическим упражнениям и подчеркивают важность учета биологических различий между полами.Физические упражнения давно считаются универсальным лекарством для здоровья сердца, однако новое исследование показывает, что «дозировка» этого

Читать полностью »

Разработана новая система тренировок сердца

3 декабря, 2020 Кардиология  Нет комментариев

Новая система тренировок для здоровья сердца, по праву считается прорывом в области профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Это компьютерная программа, получившая название «EXPERT». Она самостоятельно составляет индивидуальный комплекс занятий, способствующий улучшению сердечной деятельности отдельного человека.

По мнению учёных, персонализированный подход, на котором основана технология, поможет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Над разработкой этой методики трудились специалисты

Читать полностью »

Почему сердцу необходима тренировка

8 сентября, 2020 Кардиология  Нет комментариев

Тренировка сердца – важная часть закаливания и укрепления сердечной мышцы. Ведь все знают, что здоровое и крепкое сердце поддерживает и нормальную работу всех остальных органов и систем. По принципу работы можно сравнить сердечную мышцу с насосом. Насос-сердце регулирует нагрузку, которая на него оказывается, таким образом, чтобы организм чувствовал себя как можно комфортнее. Всем знакомые биение и сокращение сердечной мышцы – это и есть тот самый механизм тренированного сердца, который несет ответственность за регулирование напряжения,

Читать полностью »

Тренировка сердечно-сосудистой системы

12 сентября, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающихся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки. Это три очень важных правила, которые Вам действительно нужно понять и следовать им. К тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке. В этой статье мы начнем обсуждать очень важные принципы и нормы безопасной и эффективной программы по

Читать полностью »

Кому нужно тренировать сердце?

11 сентября, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Сердце – основная мышца нашего тела. Работает она постоянно, не отдыхая, перекачивая большие объемы крови и снабжая кислородом все органы и ткани. Чтобы сердечная мышца работала долго и без перебоев, ее надо тренировать. А как тренировать сердце?

Особенности тренировки сердца
Если скелетные мышцы мы может тренировать, сгибая, разгибая, напрягая их, то особенность сердечной мышцы заключается в том, что управлять ею мы не можем. Невозможно по желанию напрячь или расслабить сердце, заставить его биться быстрее или медленнее.

Читать полностью »

Это элементарно: простой способ тренировать сердце без физкультуры

4 июня, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Исследование показало, что люди, которые использовали манжету для измерения артериального давления на руке и ноге в течение нескольких минут, имели более контролируемый кровоток. Этот метод также увеличил количество молекул в крови, способствующих защите мозга, например, от инсульта.

Известно, что тренированное сердце более устойчиво к изменениям кровотока во время сердечного приступа: смысл в том, что в результате тренировок мозг может лучше регулировать кровоток, несмотря на изменения кровяного давления. Этот процесс называется

Читать полностью »

Тренируем сосуды – снижаем давление!

4 июня, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Почему физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим «сердцем»? Дело в том, что каждая мышца – это маленький насос, то есть маленькое сердце, при сокращении-расслаблении перекачивающая кровь внутри себя – от мышцы к мышце.

Тренируя мышцы, тренируем сосуды
Триада здоровья
Приседания для тренировки 1‑го «этажа» тела
Результат после нескольких месяцев тренировок
Вот вам и большой круг кровообращения: сердце → гладкая мускулатура сосудов → скелетные мышцы → сердце! Во время лечебных сеансов мы заставляем скелетные мышцы (прежде

Читать полностью »

Тренировки в пожилом возрасте: что «нового» рекомендуют ученые и тренеры?

6 мая, 2019 Другие новости, Кардиология  Нет комментариев

Это вроде бы очевидно, не требует подтверждения. Очевидно для всех, кроме ученых, для которых очевидными являются лишь четкие определения и конкретные цифры. Есть они и здесь. Если говорить в общих чертах, исследования показывают, что: мышечная масса в возрасте от 40 до 80 снижается на 30—50%; в возрасте 30—80 лет сила произвольного мышечного сокращения уменьшается на 20−40%.

Наверное, никто не станет спорить, что снижение силовых показателей — прямое следствие уменьшения мышечной массы. И если до 40 лет основная причина этого —

Читать полностью »

Тренировка сердца

27 декабря, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Человеческое сердце является самой главной мышцей в организме. Не уделяя ему достаточного внимания или давая ему чересчур сильную нагрузку, есть риск сократить срок своего пребывания в этом мире. Недаром сердечно-сосудистые болезни стоят на первом месте в печальной медицинской статистике смертности.

Роль сердечной деятельности – разносить по организму кислород и питательные вещества, находящиеся в крови. В течение года сердце сокращается свыше 40 миллионов раз, без отдыхов и перерывов. Именно такой колоссальный объем работы в конечном итоге

Читать полностью »