Записи с меткой: спортом

Как заниматься спортом, чтобы укрепить сердце и сосуды?

12 марта, 2026 Сосуды  Нет комментариев

Главное правило кардиотренировок — заставить сердце работать эффективно, но не нанести вред здоровью. Как этого добиться?

Об этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.

Чтобы тренировка была полезной, сердце должно биться чаще, чем в покое, но не на пределе возможностей. Самый точный ориентир — частота сердечных сокращений (ЧСС).

Для начала рассчитайте свой максимально допустимый пульс (МП) по формуле:

МП = 220 – возраст (полных лет)

Наилучший оздоровительный эффект для сердца и

Читать полностью »