Записи с меткой: бег

Как правильно бегать

13 декабря, 2019 Другие новости  Нет комментариев

Сегодня большое количество людей открыли бег для себя не только как спорт, но и как отличный вариант для поддержания тела в прекрасной физической форме. Не все знают, что бег – способ оздоровить свой организм. Естественно, что в нем существует особая система, как правильно бегать. Ведь неправильно использованное даже очень полезное средство может не то что не принести ожидаемой пользы, но еще и навредить.

Как бегать, чтобы не принести вреда собственному организму? Как оказалось, совершать пробежки по утрам полезно не для всех. И вообще,

Читать полностью »

Бег снижает риск сердечных заболеваний

15 июля, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Занимаясь бегом хотя бы на протяжении семи минут ежедневно, можно существенно уменьшить риск смерти от заболеваний сердца или сосудистой системы. К тому же, бегуны живут дольше лентяев в среднем на 3 года. Регулярные занятия бегом продолжительностью минимум 7 минут способны продлить жизнь и существенно снизить риск преждевременной смерти. В частности, бег снижает риск инсульта, болезней сердца и сосудов на 45%. Также от бега на 30% снижается риск смерти по какой-либо причине. Американские ученые исследовали данные более 55 000 участников

Читать полностью »

Пробежки и похудение

18 июня, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Каждая девушка хочет иметь красивую и стройную фигуру. Также каждому из людей хочется быть здоровым и всегда находиться в тонусе. Люди сами выбирают, как жить, как худеть и как встречать свое утро. Все это взаимосвязано. Если человек хочет быть в форме и быть здоровым, он устраивает пробежки по утрам, наблюдая за тем, как пробуждается город. Другие же любят это время провести под тёплым душем или попивая чай с молоком на балконе, встречая прекрасный рассвет. Важным элементом здесь является утренняя пробежка, которая бывает разной

Читать полностью »

Бег от инфаркта или к нему?

22 декабря, 2016 Инфаркт  Нет комментариев

Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день лёгкой, или не очень, пробежкой, наши пять советов придуться как раз ко времени.

1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет свыкнуться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он ещё не знает, что вы решили заботиться о нём именно таким способом. Начните с лёгкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больший вред, чем пользу.

2. Свой бег чередуйте с ходьбой. Это даст организму

Читать полностью »

Бег – залог здоровья сосудов

25 апреля, 2016 Другие новости  Нет комментариев

В Интернете бродит множество мифов о том, что людям с проблемами сердечно-сосудистой системы запрещены физические нагрузки, потому что во время кардиотренировок увеличивается нагрузка на сердце. Да, правда, сердце увеличивает объем работы в два раза, чтобы снабжать организм кислородом. Но на самом деле это очень полезно, вопрос лишь в том, какую технику бега использовать. Если цель – не результат, а оздоровление, то подходящим вариантом является бег трусцой – медленный, размеренный бег с глубоким спокойным дыханием. Такая техника бега подходит людям всех возрастов.

Читать полностью »

Бег улучшает умственные способности – ученые

1 декабря, 2015 Неврология  Нет комментариев

Исследователи из Кингс-колледжа установили: регулярные пробежки положительно сказываются на уровне интеллекта человека и его способности запоминать информацию. Данные были установлены в рамках исследования с участием 150 пар близнецов, находящихся в возрасте 43-73 лет. Наблюдение за добровольцами продолжалось 10 лет.

Ученые провели обследование близнецов, исследовали их образ жизни, режим сна, другие факторы, способные оказать влияние на продолжительность и качество жизни людей. Оказалось, что любители бега обладали лучшими умственными

Читать полностью »

Убежать от заболеваний сердца вполне возможно

31 июля, 2014 Кардиология  Нет комментариев

Джоггинг – «шаркающий» бег трусцой – хотя бы по несколько минут каждый день является столь же эффективным методом продления жизни, как и длительный бег трусцой.

Научная работа показывает, что люди, которые тратят на «шаркающий» бег трусцой хотя бы пять-десять минут каждый день, тем самым значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Согласно новому исследованию ученых из университета штата Айова, когда речь заходит об увеличении продолжительности жизни, любая физическая активность приносит пользу.

Читать полностью »

Бег для похудения и укрепления сердца

9 июля, 2013 Кардиология  Нет комментариев

Бег – это одно из самых распространенных телодвижений, которое присутствует практически в каждом упражнении. Чаще всего бег используется с целью похудения, ведь главным преимуществом такого упражнения является не только его доступность, но и высокая результативность. Однако, несмотря на это бег имеет и свои противопоказания, так как такие нагрузки опасны для людей в возрасте, а также тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Именно поэтому рекомендуется перед тем, как начинать бегать, пройти обследование и проконсультироваться

Читать полностью »

Бег от инфаркта или к нему?

28 августа, 2012 Инфаркт  Нет комментариев

Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день лёгкой, или не очень, пробежкой, наши пять советов придуться как раз ко времени.

1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет свыкнуться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он ещё не знает, что вы решили заботиться о нём именно таким способом. Начните с лёгкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больший вред, чем пользу.

2. Свой бег чередуйте с ходьбой. Это даст организму

Читать полностью »