Сон и тромбоцитоз

31 августа, 2015 Сосуды  Нет комментариев

Тромбоцитозом называют состояние человеческого организма, при котором существенно изменяется количество тромбоцитов в крови. Тромбоцитоз может выступать, как самостоятельное заболевание (его называют эссенциальной тромбоцитемией), так и быть проявлением других заболеваний.

Для улучшения состояния важен полноценный сон и отдых. Крайней мерой при нарушениях сна будет прием снотворного и обращение за медицинской помощью. Но прежде, чем прибегать к таким мерам, нужно постараться улучшить свой сон иными приемами.

Наиболее часто подверженными бессоннице оказываются люди, занятые преимущественно интеллектуальным трудом или активной умственной деятельностью. Физической работой такие люди занимаются не достаточно. Между тем, именно физическую усталость можно справедливо отнести к наилучшему снотворному средству. Благодаря физическому изнеможению замечательным образом расслабляется в целом весь организм.

Желая обрести привычку засыпать быстро, можно перед отходом в кровать прочесть какое-либо скучное произведение или заставить себя посмотреть нудную телевизионную передачу. От этого глаза у вас, если конечно вам будет действительно скучно, начнут закрываться сами собой.

Расслабить собственное тело, что желательно сделать перед сном, возможно путем принятия ванны с шалфеем. Данная лекарственная трава обладает прекрасным седативным действием. Рекомендуется в воду в ванне добавить немного морской соли. Подойдет для этого и эфирное масло лаванды.

Ложась в постель, не заставляйте свой мозг непременно концентрироваться на том, что вам важно уснуть. Лучше сосредоточьте свои мысли на чем-либо очень приятном.

Откажитесь от мысленного решения навязчивых проблем. Они вполне могут подождать и до наступления нового дня. Благодаря позитивным мыслям большинство людей погружаются в сон уже через пять-десять минут.

Многие для того, чтобы побыстрей уснуть, принимают на ночь алкоголь. Небольшая доза коньяка, красного вина или пива действительно быстро может нагнать на человека дрему. Но к таким мерам нужно подходить крайне осторожно. Само по себе спиртное не может улучшать качество сна. Оно лишь отгоняет дурные мысли. Поэтому вполне можно обойтись и без таких средств.

В народной медицине есть немало собственных средств, направленных на преодоление бессонницы. В частности один из ее рецептов рекомендует на ночь выпивать стакан молока, чая на основе лекарственной ромашки или корня валерианы. Но для данных целей подойдет также перечная мята и укроп. Огромную роль в качественном сне человека играет матрас. Он должен обладать достаточной степенью твердости. Подушка человека, что его сон был приятным и качественным, должна быть максимально удобной. Рекомендуется при наличии проблем со сном приобрести специальный вид подушки, наполнителем которой будет выступать гречневая шелуха либо сухие травы.

Перед сном старайтесь всегда проветривать комнату, где вы планируете спать. Окна обязательно закрывайте шторами от яркого света фонарей и утренних лучей солнца. Яркий свет в то время, когда человек отдыхает, крайне негативно воздействует на клетки мозга. Решить проблему плохого засыпания возможно посредством дыхательной гимнастики и массажа.

Некоторым хорошо удается уснуть с помощью самогипноза или в результате прослушивания расслабляющих музыкальных композиций. Чтобы сон был крепким, глубоким и здоровым, рекомендуется в спальне разместить букет из листьев лаванды, ромашки и герани. Также можно вблизи кровати положить несколько листьев мяты и полынь. Психологи считают, что темный цвет постельного белья лучше настраивает человека на сон и помогает уснуть.

Читайте также