Силовые тренировки: кому и для чего они полезны

23 августа, 2017 Другие новости  Нет комментариев

Силовые тренировки: кому и для чего они полезны

Силовые тренировки – физические упражнения с дополнительным утяжелением и/или сопротивлением, направленных на развитие мускулатуры. Они полезны для формирования красивой и подтянутой фигуры и тела в целом.

Разновидности

В зависимости от цели применения силовые тренировки можно классифицировать на:

развитие силы;
набор мышечной массы;
выносливость.

Между собой они сильно отличаются и не взаимозаменяемы. Развитию силы способствуют пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, выносливости – борьба, гиревой спорт, бег на короткие дистанции. Чтобы набрать мышечную массу следует заняться культуризмом.

Мифы и правда

О силовых тренировках и результатах, которых можно добиться этими физическими нагрузками, ходит немало мифов. Вот самые распространенные:

подходят исключительно мужчинам, а женщины после таких занятий приобретают массивные мышцы;
силовые нагрузки – это всего лишь занятия с гирями и штангой;
занятий в домашних условиях достаточно для достижения цели;
противопоказанность для беременных и страдающих от варикозного расширения вен;
увеличение груди благодаря тренировкам на тренажерах;
быстрее сбросишь вес, если будешь чаще заниматься и др.

Правдивая сторона выглядит несколько иначе. Да, можно приобрести спортивное оборудование (например, силовые тренажеры предлагает Фирма ТФХ http://www.tfx.ru), заниматься на нем, но результата необходимого не достигнешь. На первых порах желательно обратиться к специалисту: тренер подскажет правильное направление занятий, разработает план. Беременным и больным варикозом не все противопоказаны физические нагрузки. Не стоит гнаться за количеством, главное, качество занятий. О разновидностях сказано выше. Грудь не увеличивается, а приобретает иные очертания, исправляется осанка, поэтому и фигура выглядит привлекательнее.

Не верьте мифам, доверяйте профессионалам. И силовые тренировки принесут результат.

Автор: Григорий Денисов

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий