Продукты, стимулирующие работу мозга

21 апреля, 2016 Другие новости  Нет комментариев

Для того чтобы правильно функционировать мозгу нужны определенные питательные вещества. Имеется список продуктов, которые улучшают работу мозга.

Головной мозг отвечает за множество функций в твоем организме, поэтому нужно следить за его функциями. Каждый день отмирает тысячи клеток мозга, работа мозга ослабевает и ухудшается память. Нужно развивать умственные способности и задействовать мозг в активной работе.

Важные элементы, которые улучшают функциональность мозга – это глюкоза и кислород. Так же мозгу необходимы жиры, потому что часть его состоит из жиров. Прием омега-3 и омега-6 восполнит нужное количество жиров. Стоит принимать в пищу орехи, рыбу – эти продукты помогут интеллекту оставаться на должном уровне.

Что делать, чтобы сберечь здоровье мозга?

Переутомления, нервные потрясения ухудшают память. Для того, чтобы избежать таких последствий необходим отдых и правильный рацион питания. Включать в пищу продукты, содержащие омега-з, витамины и кислоты. Кроме этого надо есть много фруктов и овощей.

Еще очень важно запомнить, что вначале нужно употреблять белковую пищу, а потом углеводы. Именно в такой последовательности, а не наоборот. В этом случае аминокислоты будут попадать в мозг и работа его активируется, а если сделать наоборот, то после употребления глюкозы в мозг попадет триптофан, это будет способствовать большей выработки серотонина, организм расслабится и человеку захочется спать.

Правильное питание, конечно же, не решит полностью проблему работоспособности мозга. Нужно еще тренировать его, решать головоломки, разгадывать кроссворды, учить языки, читать книги.

Продукты питания, способствующие улучшению памяти

• Зеленый чай. Наполняет организм энергией, улучшает память.

• Клубника. Снижается нервное напряжение, улучшается общее самочувствие, и приостанавливаются процессы старения.

• Йогурт. Наполняет организм запасами кальция. Улучшает действия нервной системы

• Черника. Уменьшает процессы окисления в мозге, этим снижает риск заболевания слабоумием и болезнью Альцгегеймера.

• Яйца. Препятствуют старению головного мозга.

• Шпинат. Повышает способность к обучению

• Морепродукты. Мозг насыщается омега-3, повышается его работоспособность.

Ищите лучшую стоматологию в щелково? Представлена стоматология в Щелково на сайте http://sanident.okschelkovo.ru/. Это официальный сайт стоматологии Санидент.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также