Проблемы гипотоников: как жить с низким давлением

9 марта, 2022 Кардиология  Нет комментариев

Проблемы гипотоников: как жить с низким давлением

Гипертония – повышенное артериальное давление (АД) – состояние опасное, о чем не устают напоминать врачи. А вот гипотонии – пониженному давлению – внимания уделяется намного меньше. Возможно, это и справедливо: ведь гипотония не дает таких тяжелых осложнений и не представляет угрозы для жизни. Тем не менее она может существенно влиять на ее качество, отражаясь на работе, учебе, отдыхе. Более того, гипотония может быть симптомом серьезных заболеваний, и в этом случае оставлять ее без внимания никак нельзя.Что считают гипотонией
Если постоянное давление выше значений 140/90 дает основание зачислить человека в ряды гипертоников, то с гипотонией все не так просто. Медики до сих пор не определились, какие показания АД считать пограничными. В литературе по этому вопросу встречаются разные данные: 90/60, 100/60, 95/60 для женщин и 100/60 – для мужчин. Но большинство врачей считают гипотонией АД менее 100/60.

Гипотония может быть первичной, не связанной с другими патологиями, и вызываться пониженным сосудистым тонусом. А может быть следствием какого-либо заболевания – это вторичная гипотония.

Как правило, первичная гипотония бывает у детей и подростков, молодых женщин худощавого телосложения, профессиональных спортсменов, артистов цирка и балета.

Как проявляется гипотония
Гипотония не всегда означает болезнь. Некоторые люди, имея постоянное пониженное давление, прекрасно себя чувствуют, и для них оно является нормальным, другие же постоянно мучаются. К симптомам пониженного АД относят:

ощущение усталости, слабость, пониженную работоспособность;
головную боль;
головокружения и обмороки;
непереносимость духоты;
сильную метеозависимость;
повышенную потливость
бессонницу;
повышенную раздражительность.
Интересно, что для самочувствия гипотоников большое значение имеет время суток. Так, с постели они встают невыспавшимися и разбитыми, потом, через час-два, приходят в себя. Днем работоспособность опять падает, а вот к вечеру они снова бодры и готовы к подвигу.

Гипотоники больше любят холодную погоду, так как холод переносят намного лучше жары. Особенно тяжело им приходится в общественном транспорте, в толпе – от духоты начинает кружиться и болеть голова, они могут даже упасть в обморок.

Обморок может вызвать и резкий подъем из лежачего положения, особенно утром, после сна.

Самочувствие гипотоника ухудшается и после обильной трапезы, и после сильной эмоциональной встряски.

Как видите, гипотония может сильно осложнить жизнь, но с ней можно справиться, по крайней мере уменьшить ее неприятные проявления.

Как жить с гипотонией
Если гипотония явилась проявлением другого заболевания, то, естественно, лечиться надо именно от него. Как – это скажет лечащий врач.

При первичной гипотонии таблетки не помогут. В первую очередь надо обратить внимание на образ жизни.

Если имеется возможность, режим дня лучше подстраивать под свое самочувствие: утром поспать подольше, возможно, лечь на пару часов днем, запланировав основные дела на вторую половину дня, когда вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. К сожалению, такой распорядок могут позволить себе не все.

А вот потренировать сосуды способен любой. Ведь именно пониженный их тонус является причиной всех бед гипотоника. Для этого подойдут обливания прохладной водой с постепенным понижением ее температуры или контрастный душ, но переход от тепла к холоду должен быть не резким, а плавным. Некоторые советуют для поднятия тонуса сосудов посещение бани, но врачи считают, что эта процедура может быть опасной. В любом случае, если вы все-таки хотите попариться, то пребывание в парилке должно быть очень кратковременным, а температура – достаточно щадящей.

Считается, что кофе тонизирует. Если оно помогает взбодриться, можно его пить, но особенно увлекаться не стоит – достаточно двух-трех чашек в день. Можно попробовать поднять тонус сосудов зеленым чаем, только настоящим, заварным, а не тем мусором, который продают в пакетиках.

Так как обильная трапеза для гипотоника тяжела, желательно есть небольшими порциями, но чаще. А в рационе обязательно должны присутствовать животные белки.

Первый друг гипотоника – свежий воздух. Нередко простая прогулка помогает избавиться от головной боли. Чаще гуляйте, ходите пешком, по возможности спите с открытым окном или форточкой или хотя бы хорошо проветривайте спальню на ночь.

Ну и конечно, физические нагрузки – для страдающих пониженным давлением они жизненно важны. Это могут быть комплекс упражнений (только без резких движений головой), ходьба на лыжах, езда на велосипеде, занятия в бассейне. Но все это без фанатизма – нагрузки должны быть умеренными.

Казалось бы, все очень просто и банально, тем не менее не стоит пренебрегать этими простыми рекомендациями – они действительно сделают жизнь гипотоника более комфортной.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>