Почему мерзнут ноги постоянно

15 августа, 2018 Кардиология, Сосуды  Нет комментариев

Если части тела мерзнут в межсезонье, это указывает на нехватку витаминов и полезных микроэлементов в организме. Холодные стопы также могут быть реакцией на изменение температуры окружающей среды либо признаком плохого кровоснабжения.

Такая проблема часто встречается у людей старшего возраста или у курильщиков. Это связано со спазмом сосудов и увеличением жировой прослойки. Последнее приводит к нарушению теплообмена в организме.

Если мерзнут ноги даже летом, это может указывать на неполадки с сердцем.

Вот список основных причин холодных ног:

Перепады давления.
Высокое или низкое АД нарушает кровообращение.

Проблемы с работой щитовидной железы.
Все процессы в организме протекают очень медленно, от чего мерзнут ноги.

Сахарный диабет.
Заболевание сопровождается образованием тромбов. Если конечности постоянно мерзнут, причина может быть в осложнении, которое называется диабетическая стопа. При этом ухудшается кровоснабжение тканей ног.

Низкий гемоглобин или анемия.
В таких случаях клетки плохо снабжаются кислородом, поэтому нарушается теплообмен.

Проблемы с венами.
Венозный застой сопровождается отеками, болями после нагрузок, похолоданием ног.

Синдром Рейно.
Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, от чего они мерзнут и немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.

Вегетососудистая дистония.
Внутренние органы и сосуды теряют тонус и плохо пропускают кровь, которая разносит кислород по клеткам.

Если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.

Будьте активны.
Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьба, гимнастика, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений.

Тренируйте сосуды.
Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Забудьте о вредных привычках.
Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.

Следите за питанием.
Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыба, мясо, морская соль). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами Омега-3.

Пейте больше жидкости.
Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.

Выбирайте правильную обувь.
Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.

Делайте массаж.
Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.

Читайте также