Мигрень на горизонте? Спасайся кто может!

12 декабря, 2018 Неврология, Сосуды  Нет комментариев

Ею страдают 17,6% женщин и 6% мужчин. Заболеваемость мигренью падает на наиболее продуктивные годы жизни — от 25 до 55 лет. 90% лиц, страдающих мигренью, переносят свой первый приступ до наступления 40-летнего возраста.

Мигрень — это особый тип головной боли, которая охватывает одну половину головы, возникает вследствие сужения и расширения сосудов головного мозга и часто передается по наследству. У женщин она наблюдается гораздо чаще, чем у представителей сильной половины человечества. И в этом случае матушка-природа нас не пожалела…
Боль может сохраняться в течение нескольких дней и сопровождаться нарушениями зрения, тошнотой и рвотой, повышенным потоотделением, чувствительностью к звуку и свету, ознобом, головокружением, диареей. Вот такой букет нарушений в придачу!

Но можно ли бороться с такой напастью? Конечно! И не только можно, но и нужно. Как же, спросите вы, предотвратить многочасовые ноющие или сверлящие головные боли? Американские специалисты из Института неврологии и исследования головных болей штата Мичиган называют несколько причин возникновения мигреней.

Первая, и наиболее частая, — стресс, источником которого может послужить любая сложная ситуация, требующая максимального напряжения: от собеседования при поступлении на новое место работы до переезда на новую квартиру.

Выполнение несложного дыхательного упражнения снимет ощущение тревоги и вернет организм в нормальный рабочий режим, утверждают американские медики. Рекомендуется медленно, считая до четырех, вдохнуть воздух животом, задержать дыхание, снова досчитав до четырех, затем неспеша выдохнуть — вновь на счет четыре. Упражнение повторять до тех пор, пока не наступит чувство полного спокойствия.

Вторым «катализатором» мигреней являются некоторые пищевые продукты. Расплатой за кулинарные излишества может стать голова в прямом смысле. Среди таких «провокаторов» оказались: сосиски и копченые колбасы — «хранилище» нитратов; красное вино — «сокровищница» танинов; выдержанные сыры — «кладовая» тирамина, а также любые напитки, содержащие кофеин.

«Соблюдение антимигреневой диеты, небольшие порции еды и регулярное питание вместо обильных и редких приемов пищи — отличная профилактика для тех, кто страдает от частых головных болей»,- подчеркивает специалист по борьбе с мигренью доктор Мерл Даймонд из Чикаго,.

Третьим фактором врачи называют смену режимов сна и приема пищи в выходные дни. «Как ни странно, но многие пациенты испытывают боли в области головы именно в субботу или воскресенье,- говорит Даймонд. — Три «неприятности» для головы — излишний сон, отсутствие нормального завтрака и отличные от рабочих дней дозы поступающего в кровь кофеина — случаются в конце недели». Он советует соблюдать привычный режим как в еде, так и в отдыхе даже и в выходные дни.

Читайте также