Методы борьбы со стрессом

15 февраля, 2015 Другие новости  Нет комментариев

Мы часто говорим о том, что испытываем стресс. Но что это означает с медицинской точки зрения? Стресс – это эмоциональное, интеллектуальное и физическое напряжение, обусловленное внутренними или внешними факторами. Но вот биологи воспринимают его иначе – как неспецифическую реакцию нашего организма на эти факторы, которая сопровождается выработкой определенных гормонов.

Речь идет о кортизоле и адреналине. Разумеется стресс сопровождает человечество в течение всей его истории. Вопрос только в его масштабах.

В медицине даже используется шкала стрессоров. Так, максимум в ней принадлежит всем факторам, которые угрожают непосредственно жизни человека и на которые он не может повлиять. Это, например, землетрясения и другие катаклизмы, военные действия и терроризм. Следующая ступень – утрата близких, тяжелая болезнь, развод, увольнение и т.д. при этом стоит отметить, что наиболее вредными считаются для здоровья не кратковременные переживания, которые хоть и являются острыми, однако быстро проходят, а внутренние длительные однообразные волнения. Такие ощущения, например, испытывают люди на нелюбимой работе.

Вот почему психологи советуют прислушиваться к своим внутренним ощущениям, чтобы понять, что именно вызывает раздражение и тревогу. Поскольку, если не принять меры и не убрать стрессор, это состояние найдет выход в виде эндокринного или сердечнососудистого заболевания. И, как бы банально это ни звучало, лучшим средством от стресса являются прогулки, спорт и искусство (или хотя бы арт-терапия или хобби). Это как раз те повседневные вещи, которые дают разрядку организму.

Читайте также