Кому и зачем нужно укреплять сосуды

27 ноября, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Слабые сосуды – что это?
Роль системы сосудов в организме человека огромна. Она снабжает кровью, а значит, кислородом и питанием, все ткани и органы. Повреждение сосудов, сбои в кровотоке вызывают нарушения, иногда фатальные.

В норме сосуды должны быть крепкими, эластичными, выдерживать кровяное давление; кровь по ним должна проходить без задержек.К сожалению, сосуды в большой степени подвержены действию повреждающих факторов. И как результат, они становятся тонкими и хрупкими, теряют тонус, на их стенках накапливаются отложения (холестериновые бляшки), препятствующие свободному протеканию крови. В этих случаях говорят, что сосуды слабые.

Чем опасны слабые сосуды?
При замедлении кровотока вследствие слабости сосудов организм, его ткани, органы недополучат кислород и питание. Это отразится на их работе, а следовательно, на самочувствии человека.

Патологии этих сосудов наиболее опасны. Они грозят:

аневризмой – расширением сосуда и образованием полости, заполненной кровью. Аневризма может в любой момент разорваться, вызвав кровоизлияние в мозг (субарахноидальный инсульт);
геморрагическим инсультом вследствие нарушения целостности сосуда.
Слабые сосуды сердца

Недостаточный тонус сосудов сердца приводит к различным сердечным патологиям, он также отражается на всем организме. Возникают:

боли в сердце;
сердечная недостаточность;
тахикардия;
аритмия.
В конечном итоге слабые сосуды могут стать причиной инфаркта миокарда.Они проявляются:

болью и отеками в ногах;
судорогами;
появлением сосудистых звездочек и расширенных вен;
варикозной болезнью;
тромбофлебитом нижних конечностей;
трофическими язвами.

Как укрепить слабые сосуды
Причинами слабости сосудов являются нездоровое, нерациональное питание, отсутствие движения, вредные привычки. Поэтому первым шагом к тому, чтобы укрепить и оздоровить сосуды, будет изменение образа жизни. Следует:

отказаться от курения, употребления алкоголя;
перейти на здоровое, сбалансированное питание;
заняться спортом или хотя бы просто чаще ходить пешком;
принимать контрастный душ;
пить воду в достаточном количестве.

Овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами

К витаминам, укрепляющим сосуды, относятся С и Р (рутин). Они содержатся в цитрусовых, квашеной капусте, отваре шиповника, киви, черной смородине, малине, винограде, яблоках, чесноке. Хорошо, если один прием пищи будет включать только овощи, фрукты или ягоды. Их лучше употреблять свежими, но можно использовать и замороженные продукты.

Бобовые и крупы

Бобовые способствуют выводу холестерина и не дают откладываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов. Этими свойствами обладают все бобовые, но первое место принадлежит сое. Кроме того, бобовые содержат много белка, который может заменить животные белки.

Читайте также