Какие продукты питания должны присутствовать в рационе гипертоника?

17 июля, 2020 Кардиология  Нет комментариев

1. Творог. Употребление в пищу этого полезного молочнокислого продукта способствует расширению сосудов, укреплению их стенок за счет высокого содержания в нем таких полезных микроэлементов, как кальций, магний, калий. Рекомендовано съедать не менее 100 г продукта в день для получения положительных результатов и улучшения самочувствия.

2. Сладкий перец. Овощная культура является настоящим кладезем аскорбиновой кислоты, столь необходимой людям, страдающим от повышенного давления. Достаточно съедать два крупных перца в день, чтобы покрыть суточную потребность организма в витамине С.

3. Овсяная каша. В этой каше содержится много селена, очень полезного для гипертоников микроэлемента. Овсянка, она же «Геркулес», является рекордсменом среди продуктов по содержанию этого микроэлемента, следом за ней идет экзотический кокос. Рекомендовано начинать свое утро с тарелки овсяной каши, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие на весь день.

4. Тыквенные семечки. Они богаты цинком, необходимым не только людям, страдающим гипертонией, но и тем, кто имеет другие не менее серьезные проблемы со здоровьем (они показаны при патологиях печени и почек, цистите, запорах, сахарном диабете, токсикозе у беременных). Нехватка в организме цинка чревата плохим самочувствием и кожными заболеваниями, выпадением волос, развитием аллергии, снижением остроты зрения. Всего 20 г семечек в день покроют суточную потребность человека в селене.

5. Какао. Этот любимый нами напиток отличается высоким содержанием антиоксидантов, благодаря чему является полезным для людей, имеющих проблемы с артериальным давлением. Напиток достаточно калориен, поэтому стоит ограничить себя 2 чашками в неделю.

Читайте также