Как справиться с весенним истощением

21 декабря, 2020 Другие новости  Нет комментариев

Синдром хронической усталости наиболее остро выражается ранней весной. В этот период многие люди ощущают упадок сил и общую слабость. Каковы же причины наиболее часто находятся в основе весеннего истощения и какие действия можно предпринять в каждом индивидуальном случае?

Отдых=здоровье

На человека могут повлиять проблемы на работе, когда он много трудится, не позволяя себе отдохнуть. Решающей причиной нередко становятся постоянный стресс, скандалы в семье и с окружающими людьми. Вывод очевиден – пора менять себя, свое окружение. Дайте себе побольше отдыха, улучшите питание, наслаждайтесь жизнью в лучших ее проявлениях.

Одним из эффективных способов прийти в себя может стать поездка в оздоровительный санаторий, где специалисты обследует организм пациента, в соответствии с диагнозом назначат необходимое лечение, в том числе физиотерапию и массаж. Для отдыха на курорте необязательно ехать за границу – в нашей стране предостаточно здравниц. К примеру, средоточием опыта профессионалов и отличного климата являются такие города-курорты как Кисловодск, Пятигорск.

Вам претит спокойный отдых в санатории? Значит, поезжайте в Домбай, который давно признан чудесным уголком со сказочной природой – горы, кристальные озера и реки и прекрасный гостеприимный народ. Именно поэтому горнолыжные туры в Домбай — это отличный вариант активного отдыха на свежем воздухе.

«Спящие» инфекции

Одним из частых поводов упадка сил в конце зимы становится наличие так называемых «спящих» инфекций. К ним обычно относятся различные бактерии, вирусы или грибки, которые успели «накопиться» в организме. Присутствуя изнутри, они не вызывают непосредственно сами заболевания, однако постепенно подтачивают человеческое здоровье (особенно если наблюдается наличие дополнительных неблагоприятных факторов). Все это сопровождается чувством хронической усталости.

Если у вас возникло подозрение на инфекционную природу весеннего истощения, то потребуется сделать развернутый анализ крови, а также обследование крови на наличие антител к вирусам Эпштейна-Барр, герпеса и цитомегаловируса. Не помешает провериться на уреаплазмы, хламидии и микоплазмы. Результаты полученных исследований должен оценить терапевт или иммунолог. Возможно, что потребуется прием противовирусных препаратов и витаминов.

Скрытая анемия

Эта причина весеннего истощения наиболее характерна для женщин. Связана она с ежемесячной кровопотерей, которая становится причиной уменьшения количества железа в организме. Это приводит к тому, что человек часто ощущает усталость и разбитость.

Для подтверждения этой причины потребуется анализ крови, показывающий уровень гемоглобина. При необходимости врачом будет назначен курс терапии препаратами железа. Если анемия не слишком выражена, то можно обойтись корректировкой питания – сесть на так называемую «железную» диету (красное мясо, гречка, зеленые яблоки).

Нарушение питания

К истощению организма может приводить не только недостаточное, но и избыточное питание. Потеря мышечной массы отмечается при нехватке в рационе питания белка, микроэлементов и витаминов. В этом случае постепенно человек начинает ощущать слабость. Также вредным оказывается избыточное потребление углеводов – мучной, сладкой пищи и фаст-фуда.

Для недопущения такой ситуации в весеннее время рекомендуется избегать всяческих диет. Питание должно быть полноценным и качественным – мясо, овощи, рыба, фрукты, цельнозерновые продукты. Это позволит не только повысить выносливость организма, но и укрепить иммунитет.

Читайте также