Как справиться с отеками ног в жару?

28 мая, 2021 Сосуды  Нет комментариев

Отеки ног – неприятность, способная подпортить впечатление от летнего отдыха. Если вы столкнулись с подобной проблемой, прежде чем приступать к способам самостоятельного лечения, обратитесь к врачу с целью убедиться в том, что с вашим здоровьем все в порядке. Причины отеков могут быть различными. Летом, зачастую, большое количество времени мы проводим на ногах, особенно находясь в путешествии, что может провоцировать отечность ног. Не правильно подобранная по размеру обувь, высокие каблуки, привычка складывать ногу на ногу, неправильный режим употребления жидкости – все это может стать причиной отеков.

Простейший из способов, к которому можно прибегнуть для того, чтобы снять тяжесть и усталость – прохладная ванна для ног. Просто опустите ноги в емкость с холодной водой на 20 минут. Для оздоровительного эффекта от такой процедуры можете добавить морскую соль. После ванны высушите ноги махровым полотенцем и, совершая массажные движения, пройдитесь по направлению от стопы к голени.

Чтобы снизить давление на кровеносные сосуды, лягте в такое положение, чтобы ноги находились над уровнем корпуса. Например, можете подстелить под них подушку.

Летняя обувь не должна быть тесной и жесткой. Выбирайте обувь из дышащих материалов с гибкой подошвой, подходящую вам по размеру.

Если вы замечаете за собой вредную привычку закидывать ногу на ногу, тогда следует уделить этому особое внимание. Подобные действия приводят к тому, что сосуды пережимаются, и, как следствие, нарушается отток крови, что приводит к образованию отеков ног.

Необходимо выпивать достаточное количество жидкости ежедневно, но делать это нужно правильно:

— Откажитесь от газированных напитков, так как их употребление не способствует утолению чувства жажды, а, наоборот, усиливают ее. Ко всему прочему, частое употребление сладкой газировки способствует набору излишнего веса.
— Соленые и острые продукты (копченая рыба, колбасы, соленое мясо, чипсы) имеют свойство задерживать жидкость в организме, поэтому по максимуму ограничивайте их потребление.
— Употребляйте ягодные морсы, компоты и соки без добавления сахара. В питьевую воду добавляйте сок лимона.
— Откажитесь от употребления алкогольных напитков.
— Современная медицина предлагает огромное количество всевозможных мазей и гелей, способствующих снятию тяжести и отеков ног. Зачастую они обладают охлаждающими свойствами, а также содержат компоненты, укрепляющие капилляры.
— Контрастный душ перед сном оказывает благоприятное действие на сосуды ног, стимулируя кровообращение.
— В выборе вида спорта отдайте предпочтение плаванию – это отличная профилактика отечности ног в жаркое время.
— И жарким летом, и в зимний мороз для переноса детей лучшее решение — слинг карман, или любой другой слинг, который подойдет именно вам. Обратите внимание: некоторые виды слингов можно использовать сразу после рождения малыша, некоторые — после того, как он самостоятельно начнет держать головку.

Ещё одним хорошим решением станут массажеры для ног марутака. Эти массажёры способны не только расслабить ноги, но и улучшить состояние сосудов и кровеносной системы в целом. За совсем небольшие деньги вы получите возможность улучшить свое здоровье.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также