Как сохранить здоровье в жаркое время года

20 ноября, 2014 Другие новости  Нет комментариев

Мы знаем, что в жаркое время года необходимо придерживаться всех правил гигиены. Каждый из нас должен тщательно мыть руки после улицы и посещения туалета. Мясо следует хорошо прожаривать. Потребляемые нами овощи должны быть тщательно вымыты.

К сожалению, многие из нас летом часто простужаются или имеют проблемы с желудком. Вы сейчас узнаете, каких советов нужно придерживаться, если вы хотите сохранить свое здоровье в данный период.

Старайтесь не перегружать желудок избыточным количеством пищи. Естественно, вас постоянно манит к холодильнику. Однако не упускайте из вида, что вашему организму для переваривания пищи необходимо большое количество энергии. А ведь ему еще нужно заниматься терморегуляцией.

Вам также надо помнить, что излишнее потребление пищи зачастую становится причиной сбоев деятельности ЖКТ. А это может пагубно отразиться на вашей фигуре.

Что можно порекомендовать? Если вы хотите сохранить здоровье и стройную фигуру, вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания.

Пересмотрите свое меню. Здесь речь идет не только о лете. Ваше меню всегда должно быть сбалансированным. Вам необходимо потреблять молочные продукты, ягоды, овощи, а также зелень. А вот что касается копченого и жареного, то вам нужно помнить о чувстве меры.

Старайтесь потреблять больше воды. В летнее время года ваш организм как никогда нуждается в жидкости. Если вас мучает жажда, то вам желательно отдать предпочтение фильтрованной воде. О сладкой газировке надо забыть.

Помните о дробном питании. Вам желательно потреблять пищу пять раз в сутки. Не забывайте о перекусах между основными трапезами. Вместо булочек старайтесь потреблять смородину и малину. Уменьшите потребление спиртных напитков. Ведь вашему сердцу и так трудно работать в жару.

Если вы решили включить кондиционер, закройте все окна. В противном случае вас может посетить простуда.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также