Как сохранить сердце здоровым?

14 сентября, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Во-первых, употребляйте только здоровую пищу. Неправильно есть много солёного, жареного, перченого. Широко известен тот факт, что от того, чем вы питаетесь, и зависит ваше здоровье. В том числе это касается и работы сердца. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, здоровые жиры должны стать вашими постоянными спутниками. Вместо транс-жиров потребляйте здоровые, которых полным-полно в рыбе, особенно красной, оливковом масле, орехах, авокадо.

Во-вторых, необходимо поддерживать здоровый вес. Часто избыточный вес приводит к увеличенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при лишних килограммах следует посетить врача, чтобы оценить вероятность, а также назначить грамотное лечение в случае необходимости.

В-третьих, активный образ жизни поможет уменьшить вероятность сердечно-сосудистых болезней. Нужно как можно больше двигаться, ходить пешком, отказавшись от поездок на общественном транспорте, заниматься спортом или любыми физическими упражнениями. Благодаря этому уровень холестерина и артериального давления будет снижаться до нормального уровня.

В-четвёртых, исключите из своей жизни вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков. Никотин является причиной развития многих заболеваний, включая инсульт, болезни сердца и сосудов, онкологии, эмфиземы. А большое количество спиртного может привести к увеличению кровяного давления.

В-пятых, не забывайте проверять уровень холестерина. Делайте это не реже одного раза в пять лет. По сути, это представляет собой обычный анализ крови. С его помощью можно узнать о том, что с вашим организмом происходит.

Забудьте о том, что такое стрессы. Постарайтесь не вгонять себя в такое состояние, при котором вы будете чувствовать себя угнетённым. Смех является лучшим оружием для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Расслабьтесь, не заостряйте всю свою жизнь на работе, проблемах со здоровьем. Отпустите ситуации, чтобы не доводить себя до стресса. Важно каждый день устраивать медитации, отдых и полное расслабление на минут 15, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок.

И напоследок, обязательно соблюдайте все рекомендации врачей. Если вам прописали определённые лекарственные препараты, то обязательно их пейте. Особенно это касается приёма таблеток от высокого уровня холестерина в крови, высокого кровяного давления или диабета. Не следует пренебрежительно относиться к своему здоровью, иначе можно получить ещё большие проблемы с сердцем.

Читайте также