Как эффективно снизить давление без лекарств дома

10 декабря, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Дышите глубже
Правильное дыхание сможет помочь вам снизить давление. Кровь насыщается кислородом и приток ее увеличивается ко всем тканям и органам. Таким образом, постепенно давление нормализуется. Для этих целей отлично подойдут дыхательные упражнения.

Перед выполнением гимнастики постарайтесь расслабиться. Для этого полежите с закрытыми глазами минут 15. После этого сделайте глубокий вдох, досчитав до 8. Во время выдоха счет также должен дойти до 8. Следующий вдох и выдох делайте, считая соответственно до 8 после вдоха и до 10 после выдоха. Поупражняйтесь так хотя бы минут 5.

Есть и более простой способ правильного дыхания. После выдоха задержите дыхание на 8 – 10 секунд. Упражнение повторяйте в течение 3 – 4 минут. Выберите для себя наиболее комфортный вариант и делайте такую гимнастику каждый день по несколько минут. Через некоторое время вы заметите, что ваше давление придет в норму.

Сделайте горячую ванночку
Для снятия напряжения в кровеносных сосудах вам помогут ванночки для ног или рук. Это прекрасное, дешевое средство, которое за 10 – 15 минут снимет напряжение и нормализует давление.

В подходящую ёмкость налейте воды комфортно-теплой температуры. Подержите в ней руки или ноги минут 15. Через некоторое время вы почувствуете значительное облегчение. В воду можете добавить пару горстей морской соли и эфирное масло. Хорошо подойдут масла розового дерева, мяты, эвкалипта или лаванды. Только обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на них.

Также отлично помогают и контрастные ванночки. В этом случае ноги или руки поочередно погружаются на пару минут в горячую и холодную воду. Последнее погружение должна быть в холодную воду.

Подержите руки под холодной проточной водой
Это, наверное, наиболее быстрый и простой способ понизить кровяное давление. Необходимо подержать руки под струей холодной воды. Использовать для этой цели ледяную воду не стоит. Вода снизит частоту сокращений сердечной мышцы и, как следствие, понизит давление. Такой простой прием – прекрасная альтернатива ванночкам для рук, если в данный момент нет возможности сделать их.

Выпейте тёплый чай с мятой
Настой листьев мяты обладает мягким успокаивающим эффектом, помогает расширить сосуды и тем самым снизить давление. Небольшой щепотки листьев на чашку будет вполне достаточно для проявления полезных свойств напитка.

Заваривать можно как сами листья мяты, так и мяту в смеси с зеленым чаем. Небольшой щепотки листьев на чашку будет вполне достаточно для проявления полезных свойств напитка. Эффект от обоих вариантов будет одинаково хорош. В качестве профилактики гипертонии стоит выпивать чашку такого чая каждый день.

Сделайте компресс с яблочным уксусом
Старое, проверенное средство для снижения давления – это яблочный уксус. Он в состоянии снизить давление в среднем на 25 – 35 пунктов. Смоченную в уксусе ткань следует приложить к стопам на четверть часа. Эта процедура поможет вам легко справиться с повышенным давлением.

Употребление лекарственных препаратов, помимо дорогой цены, может иметь побочные эффекты. Используя домашние способы понижения давления, вы сможете не только сэкономить, но и нормализовать давление без вреда для организма. А регулярная дыхательная гимнастика в сочетании с мятным чаем позволит вам избежать подобных проблем в будущем.

Читайте также