5 больших ошибок женщин зрелого возраста по отношению к своему здоровью

18 декабря, 2020 Другие новости  Нет комментариев

1. Забывать, что у женщин возраст сердца на пять лет больше биологического возраста.Сердечно-сосудистые заболевания – убийца номер один для дам 50+. И дело не в менопаузе, а в образе жизни, который женщина вела. Все вредные привычки, переедания, лень дают свои «горькие плоды» к пятидесяти.Доказано: у женщин сердце стареет быстрее, чем они сами. Опережает на пять лет фактический возраст.Поэтому ошибкой будет не измерять давление, уровень глюкозы, не сдавать кровь на холестерин. Хорошая новость в том, что даже в 50 не поздно бросить курить и есть пирожные.

2. Терпеть симптомы менопаузы и ничего не делать.Многие женщины уверены: менопаузу можно перетерпеть. Не обращать внимание на «приливы», бессонницу, циститы и вагинальные выделения. Но все это тоже опасно для жизни.Улучшит самочувствие даже кратковременная гормональная терапия. Но за назначениями нужно обратиться к врачу.

3. Думать, что интимная жизнь закончилась.Из-за гормональных изменений у женщины эта сфера начинает ассоциироваться с болезненными ощущениями. Но опять-таки, никто не отменял лубриканты и эстроген, который может назначить гинеколог. Вернуть утраченную функцию помогают йога, физиотерапия тазового дна.Не стоит отказываться от близких отношений с мужчинами, они чрезвычайно полезны для здоровья – физического и психического.После пятидесяти интимная сфера может заиграть новыми красками, ведь теперь не нужно беспокоиться о карьере и нежелательной беременности.

4. Полагать, что прибавка в весе неизбежна.С возрастом поддерживать фигуру все труднее, но это не значит, что можно разрешить себе набирать лишние килограммы. Они появляются из-за замедления метаболизма, низких трат энергии, потери мышечной массы, гормональных перестроек. Но никто не отменял фитнес, контроль за питанием.

Женщинам 50+ нельзя запускать себя. Им нужно есть больше фруктов, меньше жирного, не накладывать на тарелку горы еды. Давать телу посильную физическую нагрузку. Этого достаточно, чтобы не растолстеть.

5. Не ставить себе четких целей.Цель структурирует жизнь, дает ей направление. Выход на пенсию с мыслью «теперь можно расслабиться», наоборот, лишает позитива, целеустремленности, что приводит к болезням.

Необязательно в зрелом возрасте стремиться изменить мир, хотя и это возможно. Но ставить себе повседневный достижимые цели женщина просто обязана. Это может быть садоводство, изучение нового языка, волонтерство и даже начало карьеры в необычной для себя сфере.

Читайте также