Занятия спортом: правила для начинающих

28 ноября, 2018 Другие новости  Нет комментариев

В жизни каждого человека может наступить такой момент, когда становится неприятно смотреться в зеркало. Тогда в гардеробе появляется всё больше и больше одежды, которая прикрывает ненавистные лишние килограммы. Это и кофты с длинными рукавами, и различные штаны, и так популярная в наше время одежда «оверсайз». Что же тогда говорить про лето и купальный сезон? Для таких людей это самая ненавистная пора года. Но может стоит всё прекратить? Почему бы не начать радоваться лету, солнцу? С лишним весом можно очень легко покончить. И как же это сделать?

Конечно же необходимо перейти к здоровому питанию и начать заниматься спортом. Несомненно, лучше заниматься с тренером в специализированных местах, но для этого не всегда есть время и деньги. Поэтому можно заниматься спортом и в домашних условиях.

С первого взгляда всё очень просто. Но как заняться спортом и не забросить это дело?

Для этого существует несколько советов, которыми можно воспользоваться.

1. Начинать здоровый образ жизни нужно постепенно. То есть не стоит сразу бросаться из крайности в крайности. К тому же нельзя устраивать долгие перерывы.

2. Для того, чтобы занятия спортом могли приносить удовольствие, необходимо продумать для себя цель. Например, у кого-то это похудеть перед свадьбой подруги, у кого-то это накачаться перед летом и многое другое.

3. Считается, что если делать что-то в течение 21 дня, то это войдёт в привычку. Многие спортсмены подтверждают данное утверждение. Так что нужно продержаться лишь 3 недели.

4. Почему бы не начать заниматься в одиночку, а с кем-то ещё. Это может даже некоторым образом «подстёгивать», особенно если подруга сбросила больше килограмм.

5. Можно использовать календарь, для того, чтобы отмечать дни своих тренировок. Так можно будет с лёгкостью отслеживать свои достижения.

6. Не нужно забрасывать свои тренировки, если вес не уходит. Ведь вместо жира могут «приходить» мышцы. Лучше всего измерять свои параметры «грудь-талия-бедра». Также можно обращать внимание на то, в каком количестве человек может выполнять упражнения. Ведь чем больше тренировок было проведено, тем лучше стала выносливость.

7. Можно заниматься дома, купить различные тренажёры. Отличным вариантом для дома станет беговая дорожка, выбрать её можно на сайте mir-sporta.com, здесь представлен большой выбор тренажеров.

8. Очень часто нас хочется начать заниматься, но что-то мешает. Хм, что же это может быть. Кто-то придумывает отговорки, а у кого-то действительно есть проблемы. Например, отсутствие подходящей одежды или обуви — стопроцентная отговорка. А вот боязнь и стеснение — действительно проблема. Людям с излишним весом может казаться, что когда они придут в зал все фитоняшки начнут смотреть на них и смеяться. Но это не так. Нужно забыть про окружающих и заниматься в своё удовольствие. Ничто не должно помешать.

9. Не нужно заниматься для кого-то. Всё нужно делать только для себя. Тогда и результат появится намного раньше.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также