Заминка как финальная стадия тренировки с отягощениями

16 января, 2017 Другие новости  Нет комментариев

Заминка как финальная стадия тренировки с отягощениями

Согласно рациональному подходу к организации тренировочного процесса, любая интенсивная физическая двигательная активность должна начинаться с такого на первый взгляд скучного явления как разминка. Но мало кто из начинающих штурмовиков свободных отягощений уделяет должное внимание ещё более скучному явлению в мире железных игрищ, имя которому заминка.

Что это такое и зачем она нужна?

Заминка, призванная сохранить здоровье атлета и ускорить его продвижение к поставленным заветным целям, представляет собой комплекс элементов лёгкой физической активности, предназначенных для реализации процесса поэтапного перехода организма от ударных нагрузок к обыденному состоянию покоя.

В течение выполнения тренировочного плана, а именно его активной фазы, к мускульным структурам интенсивно приливают большие объёмы крови. И есть мнение, согласно которому кровь начинает застаиваться в мышечной ткани в случае резкого прекращения таковой активности. Эта данность в свою очередь провоцирует негативную нагрузку на сердце постепенно загибающегося атлета, а заминка как раз и позволяет свети на нет этот негативный процесс. Также лёгкая нагрузка способствует ликвидации молочной кислоты из мускулатуры, что весьма способствует восстановлению нагруженной мышечной системы. Для восстановления мышечной ткани стоит приобрести пептиды, представлены они на сайте http://ezhi.biz/peptid-tb-500.html.

Здесь можно провести яркую аналогию с автомобилем, стремительно мчащимся по пустынной ночной автостраде навстречу неизвестности. Если на бешеной скорости резко дёрнуть на себя рычаг ручного тормоза – встреча с неизвестностью не заставит себя долго ждать. Тормозить нужно плавно.

Кроме того, нервная система человека устроена таким образом, что тело ярко запоминает последнее повторение в рамках последнего подхода выполнения упражнения. И если это повторение было отказным, чрезмерным – эта память замедлит адаптационные процессы, и мышца на следующей тренировке проявит себя уже не на сто процентов. В случае же финального подхода и повторения средней интенсивности связь «мозг-мышца» только укрепится, и следующая тренировка пойдёт как по накатанной колее. Заминка и есть этот финальный подход.

В качестве заминки наряду с последними повторениями невысокой степени интенсивности можно использовать лёгкий бег, постепенно переходящий в ходьбу, а также упражнения на растяжку загруженных ранее мышечных тканей.

Автор: Григорий Денисов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>