Три продукта, которые помогут снизить давление

7 августа, 2014 Сосуды  Нет комментариев

Однако физические упражнения и здоровые привычки способны помочь снизить давление избежать грозных проблем.

Если у вас повышенное давление, лучше поговорить со своим врачом, а также подкорректировать диету. Ешьте здоровую пищу, чтобы естественным образом снизить артериальное давление!

Свекла: ее нужно не просто есть, но и пить. Когда участники одного исследования, страдавшие высоким давлением, пили около стакана сока свеклы, их систолическое артериальное давление падало в среднем на 10 пунктов в течение 24 часов после этого. Хотя это исследование было относительно небольшим, оно доказывает, что продукты с высокой концентрацией нитратов (зеленые листовые овощи и свекла) будут полезны гипертоникам. Свекла способна помочь людям с высоким кровяным давлением, расширяя их кровеносные сосуды и улучшая этим кровоток. Попробуйте взять в привычку пить сок свеклы, а также есть салат из жареной свеклы, заправленный козьим сыром.
Грецкие орехи. Исследование, практически рекламирует грецкие орехи как суперздоровый продукт, который может снизить артериальное давление. Когда взрослые съедали по полстакана грецких орехов в день в течение четырех месяцев, у них улучшался кровоток, падало артериальное давление, а также уменьшался объем талии. Орехи можно есть соло или попробовать в сосусе песто.
Семена льна. По 3 столовые ложки семян в день в течение 6 месяцев помогли людям с гипертонией снизить давление в среднем на 10%, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Hypertension. Исследователи полагают, что противовоспалительный эффект омега-6 в сочетании с лигнанами (фитоэстрогенами) – причина такого удивительного результата. Попробуйте добавлять льняные семена в йогурт, коктейль или мюсли.

Читайте также