Записи с меткой: выбор продуктов питания

10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сосудов

20 ноября, 2015 Сосуды  Нет комментариев

1. Авокадо
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.

2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.

3. Лосось (или другая жирная рыба)
Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь,

Читать полностью »

Самый полезный продукт для сердца

3 ноября, 2015 Кардиология  Нет комментариев

В хурме содержится достаточно большое количество витаминов (витамин А, С, Р, глюкоза, сахароза, йод, калий, магний, железо и т.д.) и антиоксидантов.

Благодаря своему уникальному составу она оказывает сильнейшее влияние на организм:

— с помощью содержащеегося в ней пектина (что объясняет вяжущие свойства хурмы) эта ягода улучшает пищеварение (служит укрепляющим средством при расстройстве желудка);

— снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний (хурма – источник бета-каротина);

Надоели жировые складки на животе? Наши

Читать полностью »

Как поддержать сосуды без лекарств?

9 октября, 2015 Сосуды  Нет комментариев

Паукообразные сосудистые сеточки и варикозные вены также часто напоминают, что мы не так уж молоды, как хотелось бы думать.

Массивы сосудистых звездочек и прочие признаки варикозного расширения вен возникают в результате постепенного ослабления и ухудшения функции капилляров и сосудистой стенки.

В целях поддержания здорового кровообращения, очень важно сохранить их тонус, насколько это возможно. К сожалению, крупные сосуды и мелкие капилляры чрезвычайно чувствительны к воздействию свободных радикалов, основным виновникам старения,

Читать полностью »

Овощи, фрукты и злаки сокращают риск развития сердечного приступа у женщин

8 октября, 2015 Инфаркт  Нет комментариев

Шведские женщины, которые употребляли в пищу продукты богатые антиоксидантами, находились в меньшем факторе риска развития сердечного приступа независимо от того, наблюдались ли у них раньше проблемы с сердечнососудистой системой.

"Употребление пищи богатой противоокислителями может уменьшить риск возникновение сердечного приступа, тормозя процесс оксидативного стресса и воспаления в организме", сказала Сьюзен Раутианен (Susanne Rautiainen), главный автор анализа и студентка докторантуры из Каролинского Института в Швеции. "Это говорит о

Читать полностью »

Продукты с калием снижают давление

5 октября, 2015 Сосуды  Нет комментариев

Принято считать, что обилие соли — основная причина высокого давления. Но, как показало исследование, дефицит калия в рационе тоже связан с повышенным давлением. Так, девочки-подростки, потреблявшие больше калия, впоследствии имели сниженное давление. В исследовательской работе принимали участие 2185 девочек. За ними наблюдали с 9-10 лет и до 19-20 лет.

А вот потребление соли (натрия) само по себе никак не влияло на давление, говорит Линн Мур из Медшколы Университета Бостона. Видимо, потребление 3000 миллиграммов натрия и более не

Читать полностью »

Немецкие ученые доказали: то, что ест человек каждый день, напрямую влияет на риск инфаркта

10 сентября, 2015 Инфаркт  Нет комментариев

Привычное питание является, по их мнению, определяющим фактором развития сердечной аномалии. За основу немецкие эксперты взяли данные ранее проводимого исследования.

Тогда участие приняли более 20000 человек из Норфолка. Изучался образ жизни людей и их здоровье. Выяснилось: только 1,7% людей, питавшихся правильно, пострадали от инфаркта. То есть здоровое питание реально спасало от проблем.

Эксперты подчеркивают: здоровое питание, минимум спиртного и отсутствие в жизни сигарет снижают риск инфаркта на 50%. При этом прочие факторы влияния

Читать полностью »

Оранжевый – цвет здорового сердца!

10 сентября, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Чтобы защитить сердце и всю сердечно-сосудистую систему, американские ученые рекомендуют «перекрасить» рацион в оранжевый цвет – фрукты и овощи «солнечного» цвета богаты антиоксидантами, защищающими клетки от разрушительного действия свободных радикалов и снижающими риск развития опасных заболеваний.

Группа ученых из Калифорнии несколько лет занимавшаяся изучением возможных способов «пищевой» профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний, обнаружила, что именно группа «оранжевых продуктов питания» обладает наиболее полным набором

Читать полностью »

Диета при гипертонии: советы

9 сентября, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Диета при гипертонии предполагает меню и рецепты блюд богатый такими полезными микроэлементами, как кальций, калий и магний, способствующие снижению артериального давления.

Кроме того, придется отказаться от продуктов быстрого питания, перегруженных натрием, который провоцирует повышение давления. Врачи говорят, что соблюдение диеты при гипертонии позволяет удерживать давление в норме, за счет чего снижается риск развития инфарктов на 30% и инсультов почти на 40%.

Особенности диеты
Самым важным элементом в поддержании нормального

Читать полностью »

Продукты, которые поддерживают сердце

1 сентября, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Результаты многочисленных исследований подтверждают, что секрет здорового сердца и кровеносных сосудов прячется в продуктах, богатых витамином С, омега-3 жирными кислотами и полифенолами. Ученые обнаружили, что недостаточное питание является основной причиной 30 процентов инфарктов миокарда. Эти продукты поддерживают ваше сердце:

Овсяные хлопья
Они содержат особенные волокна, до 10 процентов понижают уровень плохого холестерина (LDL) в крови и глицидила, предотвращают повышение уровня сахара в крови.
Лук
Недавнее исследование

Читать полностью »

Какие продукты помогают сберечь сердце

21 августа, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Люди, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, обязаны придерживаться диеты. В подавляющем большинстве случаев сбалансированное питание выступает эффективным средством профилактики этих заболеваний и играет в их лечении важную роль. Каким именно должно быть меню каждого сердечника?

"Больным необходимо минимизировать число потребляемой соли, которая задерживает в организме воду, а это приводит к повышению артериального давления, а также животных жиров, которые повреждают стенки сосудов, увеличивают число свободных радикалов, а

Читать полностью »