Записи с меткой: тренировка

Тренировка сердечно-сосудистой системы

12 сентября, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Тренировка сердечно-сосудистой системыДля того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающихся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки. Это три очень важных правила, которые Вам действительно нужно понять и следовать им. К тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке. В этой статье мы начнем обсуждать очень важные принципы и нормы безопасной и эффективной программы по

Читать полностью »

Кому нужно тренировать сердце?

11 сентября, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Кому нужно тренировать сердце?Сердце – основная мышца нашего тела. Работает она постоянно, не отдыхая, перекачивая большие объемы крови и снабжая кислородом все органы и ткани. Чтобы сердечная мышца работала долго и без перебоев, ее надо тренировать. А как тренировать сердце?

Особенности тренировки сердца
Если скелетные мышцы мы может тренировать, сгибая, разгибая, напрягая их, то особенность сердечной мышцы заключается в том, что управлять ею мы не можем. Невозможно по желанию напрячь или расслабить сердце, заставить его биться быстрее или медленнее.

Читать полностью »

Это элементарно: простой способ тренировать сердце без физкультуры

4 июня, 2019 Кардиология  Нет комментариев

Это элементарно: простой способ тренировать сердце без физкультурыИсследование показало, что люди, которые использовали манжету для измерения артериального давления на руке и ноге в течение нескольких минут, имели более контролируемый кровоток. Этот метод также увеличил количество молекул в крови, способствующих защите мозга, например, от инсульта.

Известно, что тренированное сердце более устойчиво к изменениям кровотока во время сердечного приступа: смысл в том, что в результате тренировок мозг может лучше регулировать кровоток, несмотря на изменения кровяного давления. Этот процесс называется

Читать полностью »

Тренируем сосуды – снижаем давление!

4 июня, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Тренируем сосуды – снижаем давление!Почему физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим «сердцем»? Дело в том, что каждая мышца – это маленький насос, то есть маленькое сердце, при сокращении-расслаблении перекачивающая кровь внутри себя – от мышцы к мышце.

Тренируя мышцы, тренируем сосуды
Триада здоровья
Приседания для тренировки 1‑го «этажа» тела
Результат после нескольких месяцев тренировок
Вот вам и большой круг кровообращения: сердце → гладкая мускулатура сосудов → скелетные мышцы → сердце! Во время лечебных сеансов мы заставляем скелетные мышцы (прежде

Читать полностью »

Тренировки в пожилом возрасте: что «нового» рекомендуют ученые и тренеры?

6 мая, 2019 Другие новостиКардиология  Нет комментариев

Тренировки в пожилом возрасте: что «нового» рекомендуют ученые и тренеры?Это вроде бы очевидно, не требует подтверждения. Очевидно для всех, кроме ученых, для которых очевидными являются лишь четкие определения и конкретные цифры. Есть они и здесь. Если говорить в общих чертах, исследования показывают, что: мышечная масса в возрасте от 40 до 80 снижается на 30—50%; в возрасте 30—80 лет сила произвольного мышечного сокращения уменьшается на 20−40%.

Наверное, никто не станет спорить, что снижение силовых показателей — прямое следствие уменьшения мышечной массы. И если до 40 лет основная причина этого —

Читать полностью »

Тренировка сердца

27 декабря, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Тренировка сердцаЧеловеческое сердце является самой главной мышцей в организме. Не уделяя ему достаточного внимания или давая ему чересчур сильную нагрузку, есть риск сократить срок своего пребывания в этом мире. Недаром сердечно-сосудистые болезни стоят на первом месте в печальной медицинской статистике смертности.

Роль сердечной деятельности – разносить по организму кислород и питательные вещества, находящиеся в крови. В течение года сердце сокращается свыше 40 миллионов раз, без отдыхов и перерывов. Именно такой колоссальный объем работы в конечном итоге

Читать полностью »

Тренировка сердца

11 декабря, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Тренировка сердцаЧеловеческое сердце является самой главной мышцей в организме. Не уделяя ему достаточного внимания или давая ему чересчур сильную нагрузку, есть риск сократить срок своего пребывания в этом мире. Недаром сердечно-сосудистые болезни стоят на первом месте в печальной медицинской статистике смертности.

Роль сердечной деятельности – разносить по организму кислород и питательные вещества, находящиеся в крови. В течение года сердце сокращается свыше 40 миллионов раз, без отдыхов и перерывов. Именно такой колоссальный объем работы в конечном итоге

Читать полностью »

Тренировка и стресс несовместимы

10 декабря, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Тренировка и стресс несовместимы

Кто может похвастаться отсутствием нервного перенапряжения после работы? Позавидуем этим счастливчикам. К сожалению, большинство людей, пребывая в состоянии перманентного стресса, вынуждены искать собственные способы разрядки. Посещение спортзала – один из них.


На первый взгляд решение полезное. Медицина подтверждает, что регулярные физические нагрузки повышают устойчивость организма и укрепляют нервную систему

Читать полностью »

Занятия спортом: правила для начинающих

28 ноября, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Занятия спортом: правила для начинающихВ жизни каждого человека может наступить такой момент, когда становится неприятно смотреться в зеркало. Тогда в гардеробе появляется всё больше и больше одежды, которая прикрывает ненавистные лишние килограммы. Это и кофты с длинными рукавами, и различные штаны, и так популярная в наше время одежда "оверсайз". Что же тогда говорить про лето и купальный сезон? Для таких людей это самая ненавистная пора года. Но может стоит всё прекратить? Почему бы не начать радоваться лету, солнцу? С лишним весом можно очень легко покончить. И как же это сделать

Читать полностью »

Физические тренировки и эндотелиальная дисфункция

15 декабря, 2017 Кардиология  Нет комментариев

Физические тренировки и эндотелиальная дисфункцияПоследние эпидемиологические исследования показали, что такая модификация образа жизни, как аэробные тренировки, снижает частоту сердечно-сосудистых осложнений и смертность в общей популяции. Однако остаются малоизученными механизмы, лежащие в основе антиатерогенных и антигипертензивных эффектов физических тренировок. Артериальная гипертензия ассоциируется с нарушением эндотелиальной функции, которое опосредовано снижением биодоступности оксида азота (NO).
У животных с моделированной гипертензией и у людей с гипертонической болезнью было

Читать полностью »
1 2